26.2. 2013 7:00 Растителните семена съдържат голямо количество витамини, минерали, протеини, етерични масла и ензими. Те са здрави, хранят ви дълго време и снабдяват организма с необходимите вещества. Подбрахме за вас 10-те най-здравословни вида семена, които трябва да включите в диетата си. Някои дори отглеждате сами!
1. Чиа семена
Те са заредени с витамини и минерали, те са отличен източник на фибри, протеини и антиоксиданти и в същото време най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Помага за намаляване на болките в ставите при отслабване, предпазва от диабет и сърдечни заболявания.
Семената от чиа съдържат:
- 2,5 пъти повече протеин от боб
- 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките
- 3 пъти повече желязо от спанака
- 6 пъти повече калций от млякото
- 7 пъти повече витамин С от портокалите
- 8 пъти повече омега-3 мастни киселини от сьомгата
- 10 пъти повече фибри от ориза
- 15 пъти повече магнезий от броколи
2. Конопени семена
Те съдържат всички 20 аминокиселини. Те съдържат голямо количество протеини, които укрепват имунната система и помагат в борбата с токсините. Те могат да помогнат при лошо зарастващи рани, докато високото съдържание на омега-3 мастни киселини помага при сърдечно-съдови заболявания и допринася за общото укрепване на имунната система. Освен това допринася за отличното състояние на кръвта, тъканите и кожата.
ВНИМАНИЕ: Белени конопени семена и козметични продукти от него могат да бъдат закупени в магазините на БИО. Не се опитвайте да ги отглеждате сами!
3. Нар
Семената му са богат източник на антиоксиданти, помагащи за защитата на клетките от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Те повишават нивото на кислород в кръвта и подобряват нейния поток, като по този начин предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Те са пълни с полифеноли, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Те съдържат много витамин С и калий, отличен източник на фибри и съдържат само 80 калории, така че са подходящи и за диети.
4. Ленени семена
Те са особено похвалени от вечните диетолози, защото намаляват апетита и ви хранят дълго време. Опитайте да ги добавите към кисело мляко или салата следващия път. Най-голямата им полза за здравето обаче е високото съдържание на алфа-линоленова киселина и фибри. Твърди се, че спомага за значително намаляване на риска от рак на гърдата и простатата.
Фибрите, съдържащи се в ленените семена, поддържат здравословната функция на червата. Една супена лъжица ленени семена съдържа толкова фибри, колкото половин чаша овесени трици. Разтворимите фибри, които съдържат семената, помагат за намаляване на високия холестерол в кръвта, риска от инфаркт и инсулт.
5. Тиквени семки
100 г семена ще покрият половината от необходимия дневен прием на протеин. Освен това е чудесен източник на витамин В. Така че следващия път, когато искате да си купите В-комплекс в аптеката, трябва да посегнете към тиквените семки.
Освен това те помагат в борбата с депресията. Химичният компонент L-триптофан, който е отговорен за подобряване на настроението ви. Знаете ли, че тиквените семки могат да предотвратят образуването на камъни в бъбреците? Освен това те се борят и с паразити, особено с плоски червеи.
Видео
Гледайте още видеоклипове
Отглеждате ли EGRES или просто се подготвяте? Производителят показа как се изрязва форма на дърво
ВИДЕО: Направете кимчи - най-здравословният ферментирал деликатес от Корея
5 уникални новости за настолно грозде, за които определено все още не сте чували
Популярно от мрежата
Ето 7-те най-добри начина за съхранение на билки
Това дърво гарантирано ще ви спечели! Перфектен за градината и терасата
Искате ли да имате голям и наистина ароматен ЧЕСЪН? Следвайте тези 6 правила
Билки за здрави зъби и венци, препоръчани от опитен билкар
9 необичайни съвета за подаръци, на които всеки любител на растенията би се насладил на Свети Валентин
Видео процедура: Направете магическа висяща кошница, за да призовете пролетта
На балкона вече не са изключение! Познаваме плодовите видове, които процъфтяват тук
Задай въпрос
експерт
Внимавай! Как да избегнете глоби за изсичане на дървета на собствената си земя
Градинарска енциклопедия
26.2. 2013 7:00 Растителните семена съдържат голямо количество витамини, минерали, протеини, етерични масла и ензими. Те са здрави, хранят ви дълго време и снабдяват организма с необходимите вещества. Подбрахме за вас 10-те най-здравословни вида семена, които трябва да включите в диетата си. Можете дори сами да отгледате някои!
1. Чиа семена
Те са заредени с витамини и минерали, те са отличен източник на фибри, протеини и антиоксиданти и в същото време най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Помага за намаляване на болките в ставите при отслабване, предпазва от диабет и сърдечни заболявания.
Семената от чиа съдържат:
- 2,5 пъти повече протеин от боб
- 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките
- 3 пъти повече желязо от спанака
- 6 пъти повече калций от млякото
- 7 пъти повече витамин С от портокалите
- 8 пъти повече омега-3 мастни киселини от сьомгата
- 10 пъти повече фибри от ориза
- 15 пъти повече магнезий от броколи
2. Конопени семена
Те съдържат всички 20 аминокиселини. Те съдържат голямо количество протеини, които укрепват имунната система и помагат в борбата с токсините. Те могат да помогнат при лошо зарастващи рани, докато високото съдържание на омега-3 мастни киселини помага при сърдечно-съдови заболявания и допринася за общото укрепване на имунната система. Освен това допринася за отличното състояние на кръвта, тъканите и кожата.
ВНИМАНИЕ: Белени конопени семена и козметични продукти от него могат да бъдат закупени в магазините на БИО. Не се опитвайте да ги отглеждате сами!
3. Нар
Семената му са богат източник на антиоксиданти, помагащи за защитата на клетките от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Те повишават нивото на кислород в кръвта и подобряват нейния поток, като по този начин предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Те са пълни с полифеноли, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Те съдържат много витамин С и калий, отличен източник на фибри и съдържат само 80 калории, така че са подходящи и за диети.
4. Ленени семена
Те са особено похвалени от вечните диетолози, защото намаляват апетита и ви хранят дълго време. Опитайте да ги добавите към кисело мляко или салата следващия път. Най-голямата им полза за здравето обаче е високото съдържание на алфа-линоленова киселина и фибри. Твърди се, че спомага за значително намаляване на риска от рак на гърдата и простатата.
Фибрите, съдържащи се в ленените семена, поддържат здравословната функция на червата. Една супена лъжица ленени семена съдържа толкова фибри, колкото половин чаша овесени трици. Разтворимите фибри, които съдържат семената, помагат за намаляване на високия холестерол в кръвта, риска от инфаркт и инсулт.
5. Тиквени семки
100 г семена ще покрият половината от необходимия дневен прием на протеин. Освен това е чудесен източник на витамин В. Така че следващия път, когато искате да си купите В-комплекс в аптеката, трябва да посегнете към тиквените семки.
Освен това те помагат в борбата с депресията. Химичният компонент L-триптофан, който е отговорен за подобряване на настроението ви. Знаете ли, че тиквените семки могат да предотвратят образуването на камъни в бъбреците? Освен това те се борят и с паразити, особено с плоски червеи.
Видео
Гледайте още видеоклипове
Отглеждате ли EGRES или просто се подготвяте? Производителят показа как се изрязва форма на дърво
ВИДЕО: Направете кимчи - най-здравословният ферментирал деликатес от Корея
5 уникални новости за настолно грозде, за които определено все още не сте чували
Популярно от мрежата
Ето 7-те най-добри начина за съхранение на билки
Това дърво гарантирано ще ви спечели! Перфектен за градината и терасата
Искате ли да имате голям и наистина ароматен ЧЕСЪН? Следвайте тези 6 правила
Билки за здрави зъби и венци, препоръчани от опитен билкар
9 необичайни съвета за подаръци, на които всеки любител на растенията би се насладил на Свети Валентин
Видео процедура: Направете магическа висяща кошница, за да призовете пролетта
На балкона вече не са изключение! Познаваме плодовите видове, които процъфтяват тук
Задай въпрос
експерт
Внимавай! Как да избегнете глоби за изсичане на дървета на собствената си земя
Градинарска енциклопедия
26.2. 2013 7:00 Растителните семена съдържат голямо количество витамини, минерали, протеини, етерични масла и ензими. Те са здрави, хранят ви дълго време и снабдяват организма с необходимите вещества. Подбрахме за вас 10-те най-здравословни вида семена, които трябва да включите в диетата си. Можете дори сами да отгледате някои!
1. Чиа семена
Те са заредени с витамини и минерали, те са отличен източник на фибри, протеини и антиоксиданти и в същото време най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Помага за намаляване на болките в ставите при отслабване, предпазва от диабет и сърдечни заболявания.
Семената от чиа съдържат:
- 2,5 пъти повече протеин от боб
- 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките
- 3 пъти повече желязо от спанака
- 6 пъти повече калций от млякото
- 7 пъти повече витамин С от портокалите
- 8 пъти повече омега-3 мастни киселини от сьомгата
- 10 пъти повече фибри от ориза
- 15 пъти повече магнезий от броколи
2. Конопени семена
Те съдържат всички 20 аминокиселини. Те съдържат голямо количество протеини, които укрепват имунната система и помагат в борбата с токсините. Те могат да помогнат при лошо зарастващи рани, докато високото съдържание на омега-3 мастни киселини помага при сърдечно-съдови заболявания и допринася за общото укрепване на имунната система. Освен това допринася за отличното състояние на кръвта, тъканите и кожата.
ВНИМАНИЕ: Белени конопени семена и козметични продукти от него могат да бъдат закупени в магазините на БИО. Не се опитвайте да ги отглеждате сами!
3. Нар
Семената му са богат източник на антиоксиданти, помагащи за защитата на клетките от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Те повишават нивото на кислород в кръвта и подобряват нейния поток, като по този начин предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Те са пълни с полифеноли, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Те съдържат много витамин С и калий, отличен източник на фибри и съдържат само 80 калории, така че са подходящи и за диети.
4. Ленени семена
Те са особено похвалени от вечните диетолози, защото намаляват апетита и ви хранят дълго време. Опитайте да ги добавите към кисело мляко или салата следващия път. Най-голямата им полза за здравето обаче е високото съдържание на алфа-линоленова киселина и фибри. Твърди се, че спомага за значително намаляване на риска от рак на гърдата и простатата.
Фибрите, съдържащи се в ленените семена, поддържат здравословната функция на червата. Една супена лъжица ленени семена съдържа толкова фибри, колкото половин чаша овесени трици. Разтворимите фибри, които съдържат семената, помагат за намаляване на високия холестерол в кръвта, риска от инфаркт и инсулт.
5. Тиквени семки
100 г семена ще покрият половината от необходимия дневен прием на протеин. Освен това е чудесен източник на витамин В. Така че следващия път, когато искате да си купите В-комплекс в аптеката, трябва да посегнете към тиквените семки.
Освен това те помагат в борбата с депресията. Химичният компонент L-триптофан, който е отговорен за подобряване на настроението ви. Знаете ли, че тиквените семки могат да предотвратят образуването на камъни в бъбреците? Освен това те се борят и с паразити, особено с плоски червеи.
- Здравословни семена от лен, тиква или слънчоглед, Словакия
- Здравословна храна Ленени семена златни BIO 500g Tothem - органична храна и козметика
- Опитайте лененото семе за пречистване
- Ароматни кестени в чиния Опитайте годна торта без брашно или крем супа
- Здравословна бърза закуска - или защо да закусваме - Органична диета