Изпращане от dominika.dwk »02 август 2009, 21:10

затлъстяване

Re: ЗДРАВЕ В ДИЕТА

Изпращане от dominika.dwk »02 август 2009, 21:35

Моля, имам нужда от съвет за храни, които са полезни за здравето и които са по-рестриктивни. Не мисля, че трябва да отслабвам (ръст-162 см, тегло - 53-54 кг, 17 години). Почти се интересувам от здравословно хранене и намерих много за него на тази страница.

Тук мога да напиша и обичайните си ястия: (моля, проверете)

затова започвам деня най-вече с овесени ядки, бяло кисело мляко (наистина какво харесвате за бяло активно, но сладко?), за да направя малко плодове и канела или мед, ако имам неподсладено кисело мляко.

понякога обменям този вариант за класически - сладкиши (пълнозърнести или греъм) със зеленчуци, сирене, масло (как ядете маргарини? или масло от рацем - сирене - или как разпространявате сладкишите?)

на десет имам или малко плодове, или кисело мляко, или плодове с кисело мляко, сладкиши с кисело мляко - различни комбинации. веднъж месечно се поглезя с единствената сладост, която харесвам, соевата пръчка, понякога имам вкус на шоколад и когато вече го имам, ям повече от 70%.

обяд: - когато нямам празници, съм на училищни обяди, което не е тържество, но не мога да избера. ако е празно, също не е лесно, защото най-вече съм с член на семейството, затова се опитвам да избера по-здравословните предпазливи, не съм човек, който обича мазни, разхлабени или много месни ястия, така че не не трябва да се притеснявате, че много ще се съпротивлявате на тези "вкусотии"

като олово имам или малко плодове, кисело мляко или някои зеленчуци

Знам, че вечерята трябва да е предимно протеинова, но не я спазвам, понякога си купувам вила, която много ми харесва, но най-вече това са сладкиши с нещо или това, което беше за обяд.

Цял ден пия чиста вода (минимум 2,5 литра), неподсладени билкови чайове и кафе - неподсладено с мляко

Трябваше да добавя псилиум към по-ранния си - ако го знаете. - неразтворими фибри

Бих искал да шпионирам - какъв хаорит върху треска? - това в майонеза (майонеза не, нали?) - (тази седмица го имах след около половин година неволно прекъсване и много ми хареса)
или какво ще кажете за консервирана риба - херинга или нещо такова?

Много обичам плодове и докато гледах, препоръчвам парчета на ден ?! - Правя голяма грешка, когато го имам?

Харесвам всички бобови растения и буквално се храня със здравословна диета, просто имам нужда от съвет в някои случаи. ако имате някакви идеи как да подобря диетата си, така спокойно пишете.
и още един въпрос - мисля, че трябва да отслабна &, - аз не съм пръчка, а балон, така че съм нова.

Re: ЗДРАВЕ В ДИЕТА

Изпращане от ленкам »05 август 2009, 14:33

dominika.dwk пише: моля, имам нужда от съвет за храни, които са полезни за здравето и които трябва да бъдат ограничени. Не мисля, че трябва да отслабвам (ръст-162 см, тегло - 53-54 кг, 17 години). Не мисля, че и вие трябва да отслабвате. Вие определено сте куб с такова съотношение на тегло.Ако искате да промените нещо във вашата фигура, можете да го направите с упражнения и здравословна диета. Но целенасочено отслабвам и диета не вярвам, че трябва.

Така че започвам деня най-вече с овесени ядки, бяло кисело мляко (наистина, как се прави бяло активно, но сладко?), За да добавя малко плодове и канела или мед, ако имам неподсладено кисело мляко. това е много добре. Мисля, че има няколко пристрастени към сладкото занимание. Ако наистина ви харесва, защо не се отдадете на него от време на време? Според вас е важно да намерите система, така че да не чувствате, че здравословната диета ограничава нещо.В противен случай трябва да се храните като бебе в поддръжка - или да разгледате темата им - т.е. кисело мляко поне 150 g, люспи 70-90, можете да добавите и парче плод и не забравяйте ядките. В тях има масла - иначе се надявам и вие да не забравите маслата

понякога обменям този вариант за класически - сладкиши (пълнозърнести или греъм) със зеленчуци, сирене, масло (как ядете маргарини? или рацемово масло - сирене - или какво рисувате с хляб?) Не мисля, че има много сол със сирене.и още разни грозни неща . подобно на маргарин . ако искате да намажете, по мое мнение е по-добре обикновено масло или да капете хляб със зехтин . Струва си да купувате повече масла, бебетата имаха кокосови орехи, въжета и т. н. Можете също така да направите покрития, риба, яйце (но внимавайте за жълтия, само един) абат с масло или дори масло.

на десет имам или малко плодове, или кисело мляко, или плодове с кисело мляко, сладкиши с кисело мляко - различни комбинации. веднъж месечно се отдавам на единствената сладост, която харесвам, соевата пръчка, понякога усещам вкус на шоколад и когато вече го имам, получавам над 70%. това е добре, просто не е добро е самият плод, може би сте прочели това. Добре е да го комбинирате с нещо, мисля, че ще успеете . В противен случай за плодовете парче плод е за нас, бедните . можете да се отдадете на бедните, още повече, по принцип е по-добре имайте плодове сутрин, отколкото следобед или след тренировка., една порция . Като добавя бебе, ще ви напиша моето мнение, както е най-добре.

обяд: - когато нямам празници, съм на училищни обяди, което не е тържество, но не мога да избера. ако е празно, също не е лесно, защото най-вече съм с член на семейството, затова се опитвам да избера по-здравословните предпазливи, не съм човек, който обича мазни, преустановени или много месни ястия, така че не го правя трябва да се притеснявате за много съпротива на тези "вкусотии" е добре, обяд, нормално, така че с ограниченията, които пишете е добре. Не забравяйте зеленчуците за него.

като олово имам или малко плодове, кисело мляко, или някои зеленчуци или извара, или закваска, фина с хляб.

Знам, че вечерята трябва да е основно протеинова, но не я спазвам, понякога си купувам вила, която много ми харесва, но най-вече това са сладкиши с нещо или това, което беше за обяд. но по мое мнение никаква трагедия . ако не е сладка сладкишка с нютелен вкус

По цял ден пия чиста вода (минимум 2,5 литра), неподсладени билкови чайове и кафе - неподсладено с мляко, това е хубаво

Трябваше да добавя псилиум към по-ранния си - ако го знаете. - неразтворими фибри нямам мнение за това влакно, скоро мисля, че би било по-добре естествено . в противен случай те трябваше да какво папас? опитайте се да видите дали е без захар и така нататък, също така свиква да прави сарапата.

Бих искал да шпионирам - какво ще кажете за хоорит върху треска?
или какво ще кажете за консервирана риба - херинга или нещо такова? но треска в майонеза вероятно не. но консервираната риба (но не и внесена, защото и тя не е добра) е страхотна. Риба тон в собствено състояние напр. е много диетичен. И можете също така да вземете риба, която е в масло, в състояние на домати . сардини, спрейове . ако мислите, че херинга, тогава е добре . В противен случай добър източник на протеини, с изключение на вила, риба тон, има и вила Olomouc сирене, бобови растения.не забравяйте рибата, която трябва да имате в чинията си поне 2 пъти седмично. След това опитайте понякога да замените макароните в бяло с тъмни, по някакъв начин погледнете дали никога не бихте могли да приготвяте ястия на пара - то е в парна готварска печка или в тенджера под налягане в такова сито . Имам предвид главно рибено . основата на вашата диета вече може да се чете много малко Основата е да си набавите достатъчно и добра папала, за да не забавите метаболизма си в тази млада възраст с глупави диети и т.н...
Желая ви всичко най-добро и се върнете при нас! И се надявам някой да дойде тук, за да напише мнението си