Добрата и балансирана диета ще помогне на детето ви да расте здравословно. Независимо дали детето ви е малко дете или тийнейджър, можете да предприемете определени стъпки, за да подобрите диетата си и да насърчите разумни хранителни навици. Пет от най-добрите стратегии са:

хранене

    Яжте редовно заедно като семейство. Редовното, добре планирано време на хранене ще позволи на децата ви да разберат ясно какво се очаква от тях. Никога не пропускайте хранене, особено закуска. Храните ли се на същата диета и по едно и също време с децата си? Децата естествено имитират всичко и ще вземат пример от вас.

Сервирайте разнообразен избор от здравословни храни и закуски. Наблегнете на храни с високо съдържание на фибри и се опитайте да гарантирате, че диетите на децата ви включват здравословен баланс на плодове и зеленчуци. Всички деца ще поискат сладкиши и шоколад и въпреки че известна консумация е добре, важно е да се ограничи достъпът им до тези храни. Заделете точната сума за всеки ден/седмица. Опитайте се да следите храните, които ядете далеч от дома. Може да се изненадате от количеството нездравословна храна, която ядат.

Бъдете техен модел за подражание като се храниш здравословно.

Избягвайте конфликти за храна. Конфликтите водят до тихи домакинства, които няма да помогнат на никого. Отделете време, за да обсъдите въпроса с храната с всяко дете. Уважавайте разумните им желания - те може просто да не харесват определени храни.

  • Включете децата в целия процес. Готвенето с майка или татко или помагането при подреждането на масата ще включи децата ви в целия процес на подреждане на храненията.