Ако изсушим тялото на средно тежък мъж (около 80 кг) и се отървем напълно от вода, той ще тежи само около 20 кг. Ето защо, ако водата е отговорна за толкова голям брой жизненоважни функции в нашето тяло, уместно е да й обърнем повишено внимание. Поне докато практиката за правилно пиене не се превърне в автоматизиран навик.
Цветът на урината определя всичко
Пиенето на достатъчно течности, за да останете точно в нашите клетки и да поддържате правилното им функциониране, е най-лесната стъпка, която можете да направите към вашето здраве и жизненост. От тази гледна точка цветът на урината е проста обратна връзка за вас. Колкото повече имате цвета на урината, бледожълт, за да се изчисти, толкова по-добре за вас и обратно. Урината с тъмножълт цвят и малък обем е признак на дехидратиран организъм и лош избор на течности. Следователно всякакви други препоръки (например: 8 чаши на ден и други) са излишни.
Урината решава всичко, така че винаги следете цвета му в тоалетната. Това се отнася при всякакви обстоятелства, независимо дали сте в мир, на работа или спортувате или пътувате. Ако състоянието на дехидратация се повтаря редовно, не трябва да се изненадвате, ако имате главоболие, мигрена, повишена умора, суха кожа, запек, възпаление, отслабен имунитет и други проблеми.
Не се колебайте да започнете да практикувате правилния режим на пиене възможно най-скоро, тъй като ще отнеме известно време, за да проверите какво означава „достатъчно“ течности. Не се страхувайте от засиленото посещение на тоалетната, въпреки че в началото ще бъде много досадно. По-късно водният метаболизъм се стабилизира и вече няма да се налага да уринирате толкова често.
Основата на питейния режим е чистата вода
Клетките ви се нуждаят от вода, те сами смесват всичко останало. Това може да е краят на обяснението, НО! Днес източниците на добра питейна вода са много ограничени. Популярна е водата от пластмасови бутилки, която далеч не е идеална. Интересното е, че годишният оборот на компаниите, произвеждащи вода в пластмасови бутилки, е около 11 милиарда долара, тъй като това е стока, която се предлага практически безплатно (от чешмата). Известно е, че около 40% от бутилираната вода е точно толкова, колкото водата от чешмата.
Друг недостатък е фактът, че всяка минута в света се изпускат около 8000 пластмасови бутилки. Около 200 милиона литра масло се използват годишно за производството на тези пластмасови бутилки. И тук идва най-големият проблем. Токсичност. Затова бъдете много внимателни с пластмасовите бутилки, които са изложени на пряка слънчева светлина. Никелът, етанолът, етиленоксидът, бензолът и други токсични вещества попадат директно във вашето тяло чрез вода и това е проблем. В дългосрочен план това е значително токсично бреме за нашето тяло.
Водата от чешмата е решението?
Може би така, но вероятно не по-рано. Качеството на чешмяната вода варира от регион до регион, а понякога и от град до район. Проблемните компоненти са хлор, флуор и други относително токсични вещества (например, флуорът също се използва в увеличени количества за отравяне при плъхове). Ще се справите много добре, ако закупите поне обикновен филтър за консумация на чиста вода.
Най-идеалната ситуация е, ако можете да си купите филтър за "пречистване на водата". Доскоро обратната осмоза беше най-добрата, днес вероятно е технология за филтриране на въглерод, която може да унищожи микроорганизмите. Вярно е, че първоначалната инвестиция за такива заведения е изключително висока, но в дългосрочен план това е най-икономичното и здравословно решение.