йога

Вие сте начинаещ в йога и се чудите какво да обмислите преди? Ето полезен списък със съвети за вас.

Добра новина за начало: Можете да започнете йога на всяка възраст, независимо дали спортувате или сте „спортна дървесина“. Йога е за всеки. Подгответе подложка и сте готови за работа. Ще опознаете тялото си, неговите граници и ще се научите да се фокусирате върху работата с дъха. След час по йога ще се почувствате психически възродени.

Разберете дали сте готови

Ако имате болки в гърба, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това дали и под каква форма можете да се движите. Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, виене на свят или дори затруднено дишане, също ще бъде по-добре, ако първо се консултирате с експерт относно вашите планове за йога.

Като начало, няколко урока по йога

В интернет има безброй видеоклипове, които можете да използвате за първото упражнение. Ако обаче тепърва навлизате в света на йога, трябва да разчитате на професионалист. Иска се курс за начинаещи, където да кажете, че изобщо не сте практикували йога. Ако се научите да тренирате правилно, няма какво да сбъркате у дома.

Не е нужно да правите нищо

Йога не е да отслабнете за кратко време или да изтласкате тялото под някаква форма. По-скоро става въпрос за изграждане или поддържане на положителна връзка с тялото и осигуряване на нужните движения. Не се сравнявайте с никого. Наслаждавайте се на упражненията и напредъка си.

Не очаквайте много за кратко време

В сравнение със спортовете за издръжливост или прескачането, ние изгаряме много малко калории в йога. Разбира се, това зависи от стила. Много изследвания предлагат динамична йога, в която се потим. Много видове са за укрепване на мускулите, освобождаване на запушвания, разтягане ... Не натискайте триона, когато постигате резултати. Не очаквайте да направите стойка на глава за кратко време. Бъдете търпеливи и останете „крака на земята“.

Медитацията е важна

Важна част, която мнозина пропускат, когато правят йога у дома, е медитацията в началото и в края на всяка единица. Отделете време за нея. Важно е да поемете дълбоко въздух, да започнете бавно и да спрете йога бавно. При освобождаването в края енергията се разлага в тялото, което активираме чрез практика. Така се преподава в йога. Без така наречената „шавасана“ часът не е пълен. Той също така увеличава ефекта на всяка асана и хармонизира тялото и ума.