ядете

Диетата влияе и върху състоянието на косата ни. Това са пет храни, които си струва да се ядат редовно, за да блестят красиво.

Вече сте направили всичко за косата си. Използвате най-добрия сешоар, шампоан без силикон, избягвайте ютията ... А резултатът? Не ви донесе нищо положително, косата все още е скучна, безжизнена и без блясък. Не се отчайвайте и им дайте нов шанс. Този път заложете на храната. Красивата коса се нуждае от витамини и минерали като сол.

Мастноразтворимият витамин А е отговорен за това, че е силен и еластичен, защото този витамин стимулира растежа на косата. Тяхната красота се подкрепя и от витамини от група В - а именно, всеки витамин от тази група по свой начин. Като цяло обаче жалбоподателят стимулира дейността на мастните жлези и основните метаболитни процеси в корените на косата. Желязото е от съществено значение за здравословния растеж на косата. Този микроелемент осигурява транспорта на кислород в кръвта, важен е за снабдяването на клетките и производството на различни протеини. Медта улеснява усвояването на желязото от диетата и участва в образуването на кожата, костите и косата.

Какво трябва да ядете

Въглехидрати
Кой не би ги харесал? Освен това факт е, че косата ни буквално се вълнува от това. Кафявият ориз и пълнозърнестите тестени изделия са пълни с витамин В, който укрепва косата отвътре.

Протеини
Яйцата са протеинова бомба и снабдяват организма с важни хранителни вещества за растежа на косата, освен че я предпазват от счупване. Така че меко свареното яйце за закуска е най-вкусният метод за грижа за косата ви.

Авокадо
Съдържа известните омега-3 киселини, които са по-важни за косата, както и витамин Е.

Калций
Млякото е важен източник на калций, което отново е гаранция за здрав растеж на косата. Между другото, няма значение дали предпочитате нискомаслено или пълномаслено.

Цинк
Мазните риби като сьомга, скумрия и херинга са богати на цинк, който противодейства на косопада. Орехите, кашуто или бадемите също са с високо съдържание на цинк. Предимство за рибите: Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, които също хидратират скалпа и придават блясък в косата.