Само 12 минути упражнения на ден могат да ви помогнат да загубите нежелани килограми! Звучи невероятно, но не е само модна мода. Д-р Майкъл Мосли се кълне в чудодейните ефекти от този тип отслабване.

популярна

Що за диета е това?

Преди две години д-р Майкъл Мосли публично, след като разкри ефективен начин да се отървете от излишните килограми. По това време той нямаше представа колко успешна ще бъде диетата му! Милиони хора по света са го опитали и не могат да го похвалят. Диетата 5: 2 носи различен начин на мислене за хранене и начин на живот, който може да промени здравето ви. Обещава лесно и ефективно отслабване без нервност и необходимост да се отречете от себе си.

Принципът на тази диета е обикновено да се храните пет дни в седмицата и да ограничите останалите две калории до 500 калории при жените и 600 калории при мъжете. Ръководител на лабораторията по неврологични науки в Националния институт по стареене и професор по неврологични науки в университета Джон Хопкинс д-р Марк Матсън потвърждава, че случайното гладуване помага за отслабване. Дори може да подобри здравето ви!

Slim Diet Shake коктейл на прах съдържа смес от важни вещества, витамини и минерали! Примери за това са фибрите, които насищат и имат благоприятен ефект върху целия храносмилателен тракт, витамин С, биотин, мед и желязо, които допринасят за правилния метаболизъм, важен за производството на енергия, както и HCA киселина, която насърчава загубата на тегло.!

Само 12 минути!

Д-р Майкъл Мосли също изследва упражненията и техните ефекти върху загубата на тегло и дълголетието. Той открива, че няма нужда да прекарва часове на ден във фитнеса, за да достигне мечтано тегло. Съобщава се, че само 12 минути упражнения на седмица са достатъчни, за да видите резултатите!

В проучването той помоли участниците да включат 3 кратки тренировки с висока интензивност в три различни дни в седмицата в допълнение към диета 5: 2. Средната загуба на тегло на участниците е 4,6 кг за 12 седмици! Друго проучване установи, че тези, които комбинират диета с тренировки - мин. 40 минути упражнения три пъти седмично, те свалят два пъти повече килограми от останалите.

Упражненията с по-висока интензивност показват, че имат по-голяма полза за отслабване от другите тренировки. Лекарят препоръчва редуване на бягане, колоездене и плуване. Важно е да се съсредоточите върху интензивността на изпълняваното упражнение. Пробвали ли сте напр. табату? Това е тренировъчна програма, която трае само няколко минути, през които обаче се поставяте в тялото. Първо затоплете тялото в продължение на пет минути, напр. колоездене и след това изберете упражнение, може да е клякам. Най-добрият начин обаче да направите това е да изберете упражнение, което съчетава работата на възможно най-много мускулни групи. Изпълнявайте упражнението за 20 секунди с най-високата интензивност. След това починете 10 секунди и повторете упражнението седем пъти. Чрез редовно упражняване на трик в продължение на седмица в продължение на 4 минути табата и спазване на диета 5: 2, вие сте обречени да бъдете слаби! Поне според д-р Михаела Мосли.

Какво казва нашият експерт за диетата 5: 2?

Въпреки че в онлайн дискусиите има положителни отговори за хора, които са опитали тази диета сами, диетологът има „трезв“ възглед за нея.

"Случайният глад със сигурност няма да навреди на никой от нас, но трябва да се подчертае, ако е възможно. Така че определено не всяка седмица, така че макс. След 2 месеца за един/два дни и това със сигурност не трябва да бъде екстремно гладуване, а само форма на намаляване на храната с висок енергиен дял “, каза диетологът Либор Явро.

Пробвали ли сте? Имате ли опит с тази диета или познавате ли някой, който я е приемал?