Как възникна диетата в Кеймбридж?
През 1968 г. британският д-р Алън Хауърд и колегата му Иън Маклин-Бейрд са домакини на първия конгрес за затлъстяването и неговите последици. Участниците се съгласиха относно необходимостта да се спре разпространението на затлъстяването, така че двамата лекари потърсиха възможно решение. Те прекарват години в проучвания, завършвайки с проект, известен и до днес като Кембриджската диета.
Те успяха да измислят такива принципи на диета, които имат положителен ефект върху здравето и в същото време хората успяват да отслабнат за относително кратко време. От самото начало изследванията бяха насочени към измисляне на нискоенергийна диета, при която класическата храна е напълно заменена от незабавна храна, която осигурява на тялото необходимите вещества, важни за функционирането му.
Как работи Кембриджската диета?
Диетата за целия ден не се състои от здравословна храна с балансирано съотношение на хранителни вещества, а от незабавни коктейли, топла супа и хранителен бар . Незабавните храни, направени специално за тази диета, съдържат необходимото дневно количество фибри, витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и микроелементи. Енергийната им стойност е много ниска и като ги консумирате, лесно можете да постигнете по-високи енергийни разходи, отколкото получавате. Това води до загуба на тегло.
Специалните незабавни храни помагат на тялото ви да се справи ефективно с мазнините и да източи задържаната вода от тялото. Необходимо е обаче тази диета да се поддържа под професионално ръководство.
Спорите ли, че тялото ще започне да съхранява запаси за по-лоши времена с намален енергиен прием? Създателите на диетата също са помислили за това и са го довели до съвършенство. Моменталните продукти имат ниско количество въглехидрати и липсата им в организма води до това запасените запаси да започнат да горят и килограмите да изчезват.
Етапи от Кембриджската диета
Създателите гарантират това можете да свалите до 2,5 кг на ден . Диетата е разделена на няколко етапа и във всеки ядете определено количество калории.
- Етап 1- Позволено е да се консумират 600 калории. Теглото намалява много бързо.
- сцена- Към първия етап се добавят допълнително 200 калории.
- сцена- общият прием на калории на ден ще се увеличи до 1 000.
- сцена- Вашият дневен прием на калории е 1200. Все още отслабвате, но основната ви цел е да стабилизирате теглото си.
- сцена- Разрешени са 1 500 калории. Тази фаза помага да се поддържа натрупаното телесно тегло.
Моменталните продукти са одобрени от специализирани производители на диетични продукти в Кеймбридж.Можете да избирате от голям брой различни вкусове, но можете да ядете само три сушени творения на ден. Нямате много от какво да избирате, има ограничени вариации и комбинации. Примерното меню изглежда така:
- Закуска- Една лента
- Обяд- супа
- Вечеря- коктейл
Една порция съдържа средно 14,1 g въглехидрати, 14,4 g протеини, 2,7 g мазнини и 2,5 g фибри. Енергийната стойност на тези три дневни дози варира между 400 и 550 калории (приблизително 1750 до 2320 KJ), но обикновено препоръчителният доход е 5000 KJ, така че се поставете в ръцете на експерти, за да овладеете диетата в Кеймбридж. Освен това Вашият лекар ще определи продължителността на вашата диета, въз основа на наднорменото ви тегло, метаболизма, здравето и скоростта, с която отслабвате.
За кого е предназначена диетата в Кеймбридж?
Диетата е създадена специално за много затлъстели хора, които са с поне 20 кг наднормено тегло, здравословни заболявания, причинени от затлъстяване и за тези, които не са успели да отслабнат чрез други диети. Може да се опита и от хора с по-ниска степен на затлъстяване, като се замени част от ежедневните хранения с незабавна храна.
Диетата често е последният начин да се отървете от излишните килограми и е особено търсена от онези, които не искат да готвят здравословни ястия, а бързото приготвяне на незабавни продукти им подхожда напълно.
Преди да отидете на тази диета, изчислете своя ИТМ (разделете теглото си в кг на удвоената височина в метри). Имате наднормено тегло, когато вашият ИТМ е между 25 - 30 и затлъстяването е от 30 нататък. Именно за тази тегловна категория е създадена диетата в Кеймбридж.
Кембриджската диета е предназначена за затлъстели хора с ИТМ по-голям от 25.
Колко дълго се спазва Кембриджската диета
Много затлъстелите хора се съветват да спазват тази диета колкото е възможно повече за един месец. Възможно е да удължите времето, но почивките трябва да бъдат точно определени и дефинирани. Хората, които срещат само няколко излишни килограма, могат да го наблюдават от няколко дни до седмици.
Каква е загубата на тегло
Ако имате наднормено тегло, можете да отслабнете 5 до 10 кг за един месец.
Какво движение на диетата в Кеймбридж
Тъй като консумирате малко количество калории, препоръчително е да включите само леки упражнения във вашата диета.
Положителните страни на диетата в Кеймбридж
- Можете да очаквате бърза и значителна загуба на тегло.
- Можете също да пуснете няколко десетки килограма.
- Незабавните продукти съдържат достатъчно хранителни вещества и тялото ви няма да страда.
- Ще се научиш редовно хранене.
- Стомахът ви ще се свие.
- По-голямата инвестиция в тази диета ще ви принуди да я спазвате.
- Не е нужно да пазите приема на храна.
- Незабавното хранене съдържа достатъчно протеини, така че дори при голяма загуба на тегло, протеините не се разграждат от мускулите.
Негативът на диетата в Кеймбридж
- По време на диета може да се появи глад и неконтролируем апетит за "нормална" храна.
- Когато завършите диетата и се върнете към по-ранния начин на хранене, ще се появи ефектът JOJO или бързото наддаване на тегло.
- Косата ви може да падне.
- Може да страдате умора и усещане за студ.
- Рискът от камъни в жлъчката се увеличава.
- Диетата няма да ви научи на правилни хранителни навици.
- Не може да се задържи дълго.
- Диетата е твърде скъпа.
Какви храни са разрешени и кои са забранени?
Както вече споменахме, разрешени са само специални незабавни продукти. Включете вода, чай и кафе във вашия режим на пиене. Не е ли целта ви да отслабнете десетки, а само няколко килограма? Заменете едно ежедневно хранене с незабавен продукт и не забравяйте принципите на здравословното хранене.
Какво ще кажете за преминаване към класическа диета?
Подложили ли сте се на диета в Кеймбридж, отслабнали сте с няколко килограма и искате да се върнете към класическа диета? Страхувате ли се от ефекта JOJO? Създателите на тази диета също са мислили за това. Професионалният специалист, който сте поверили на вашата грижа, ще ви помогне в това. Чрез бавно и постепенно сортиране на храната е възможно да се поддържа постигнатото тегло.
Никога не влизайте сами в диетата на Кеймбридж и се предавайте в ръцете на лекарите. Само под професионален надзор ще постигнете загуба на тегло и ще предотвратите увеличаване на теглото, когато преминете към класическа диета. Ако изберете тази диета, ще трябва да се откажете от всички храни, включително зеленчуци и плодове. Опитайте се обаче да упорствате и да се мотивирате с идеята за по-стройно тяло и по-силно здраве.
- Диета за отслабване ще ми помогне - Как да отслабна - Отслабване
- Диетата на Аткинсън ще ви помогне да отслабнете
- Защо не мога да отслабна Какво ще стане, ако диетата или упражненията не помогнат
- Защо кивито е толкова здравословно как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- OMG диета Как да отслабна с духане!