Световната диетична новост OMG диетата вече разстрои много (производители на храни или хора, които печелят професионално от диети) и зарадва онези, които благодарение на нейните принципи успяха да отслабнат до 9 килограма за шест седмици. Без мъчения и отречение, само следвайки определени принципи.

дълбоко въздух

За тях е новост от Венеция А. Фултън, която се усмихва с усмивка: „Аз бягам от най-големите световни производители на храни, защото бях обвинен в убийство на зърнени храни!“.), Но книгата е пълна с полезни и функционални принципи. На Diva.sk можете да прочетете четвъртата проба от книгата OMG диета - божествено тънка за шест седмици. И днес за това как можете да започнете да отслабвате, като просто духате. Глупост? И вече сте го опитали?!

А. Правилно издишване

Отслабнете с духане? Да. За да издухаме балони! Звучи изстреляно, но бързо поема и версията. Ако харесвате идеята за плосък корем, отидете да духате балони. Заслужава си. Е, какво ни трябва? Все пак балони! Купете различни размери, ако е възможно и изкашляйте написаното върху тях! Купете балони, които се надуват относително лесно (за начало), дори такива, които се надуват трудно. Не очаквайте продавачът да знае кои са кои! Просто купете още видове.

Ако решите да издухате балони, най-добре е да го направите два часа след хранене. След като го консумираме, стомахът ни, който не го задържа много, бързо ще се напълни. Ако сте надути, имате затруднено дишане дълбоко. И ще трябва да дишате много дълбоко! Ако имате високо кръвно налягане, херпес, язва на стомаха или кръстосани проблеми, издухването на балони може да бъде опасно. Ако не сте сигурни, първо говорете с Вашия лекар. Ще работите с мускули, които може да не сте могли да приемате дълго време. Може би никога!

Важно е да не носите много слоеве дрехи по време на това упражнение. Каишките за колани, панталоните или всяка рокля или пола, дрехите, в които сте натъпкани като наденица, не са подходящи за дълбоко дишане. Съблечете ги и ги хвърлете на земята! И ако е възможно, винаги заставайте пред огледалото. Наистина е важно да стоите, не можете да седнете. Ние, хората, сме програмирани да стоим, да се движим или да лежим. Докато е между (седнало), дишането е лошо. Затова подгответе балоните си, застанете удобно и се разтегнете.

Започнете с най-лекия балон, който имате (обикновено най-мекия и гъвкав), поставете го на устните си и издухайте въздух от дробовете си! Ще ви помогне, ако държите лактите възможно най-високо, приблизително колкото лицето ви. Новият балон е по-труден за издухване. Със сигурност знаете това, особено ако някой някога ви е помолил да надуете няколко балона пред парти и изобщо не сте могли да го направите! Затова поемете дълбоко въздух, издухайте силно и го повторете в обикновен ритъм.

Когато духате дълбоко, извадете балона от устата си и го оставете да духа. Поемете отново дълбоко въздух и отново духайте. Ако стоите пред огледало, при издишване се уверете, че долните ребра на гърдите са правилно повдигнати. Тези вентилатори е добре да се правят през ден веднъж на ден. На следващия ден си вземете почивка от издухването на балони. Например, издухайте балони в понеделник, сряда, петък, неделя, вторник, четвъртък, събота и т.н. Не е нужно да правите това всеки ден, защото ще трябва да купите подозрително количество балони!

Издухването на балон е като повдигане на щанга с ръце, което означава укрепване на мускулите. Ако мускулите работят срещу сила като тежестта или съпротивлението на балон, те трябва да си починат, за да се хванат. Само през първата седмица можете да духате повече, за да събудите напречния мускул и да го забиете в главата му, така че да се използва по-често. Опитайте се да духате през ден през първата седмица, но не се притеснявайте, ако забравите или пропуснете ден.

Когато духате силно, естествено ще вдишвате повече от нормалното. И затова може да ви се завие свят. Ако това се случи, спрете да духате. Не искам да нося отговорност за голям горещ балон (като теб), който пада на земята! Направете кратка почивка. Най-добре е да издухате балони преди лягане. През нощта капацитетът на белите дробове (оттук и способността да духат) е най-голям. Освен това дълбокото дишане може да предизвика хормон на растежа, който ни прави по-тънки, стегнати и има по-красива кожа.