Редовно УПРАЖНЕНИЕ като част от начина на живот както за жените, така и за мъжете

здравословно

Здравословното ХРАНЕНЕ като ключов фактор, пряко влияещ

физическо, но и психическо здраве на човек

PSYCHOHYGIENE като ефективно средство за поддръжка

здравословно психическо състояние - поддържане на здрав човешки ум

УПРАЖНЕНИЕ - всякакви физически дейности оставете ги да станат част от най-доброто ви ежедневие. Човешкото тяло и много от неговите вътрешни мускулни, скелетни и органни функции зависят от неговото движение. Напротив, по-дълготрайните статични позиции на човешкото тяло през деня са негови врагове. Физическа активност - мускулната дейност на човешкото тяло има положителен ефект върху дейността на лимфната система, върху притока на кръв във венозната система, когато при долните крайници трябва да преодолее и гравитационните сили на земята. Скелетната мускулна дейност произвежда млечна киселина, която е горивото за сърдечната дейност. Упражненията също имат положителен ефект върху психиката ви, особено като подпомагат секрецията на хормоните на щастието, при жените повишават либидото, а при мъжете хормона тестостерон.

Включете упражненията в любимите си ежедневни навици. Това ще подобри здравето ви с около 20%.

ХРАНЕНЕ - ключов фактор, влияещ върху здравето

Според експерти ХРАНА които консумираме до 80 процента допринася за нашето здраве. Ето защо е важно да обърнем внимание на диетата, която консумираме, особено по отношение на нейното съдържание - хранителни вещества, които ядем чрез диетата или. вещества, които могат да навредят на нашето здраве, но също така и много важен факт, а именно свежестта на храната .

Следвайте принципа „БЕЗ ИМЕ НА ХРАНАТА“, но „СЪДЪРЖАНИЕ НА ХРАНИТЕ"това е, което ни интересува - ЗАЩО да ям това - коя храна - КАКВИ конкретни хранителни вещества храната ще достави на тялото ми. Нека се научим да различаваме в диетата 3 основни хранителни вещества - ВЪГЛЕХИДРАТИ - ПРОТЕИНИ - ДЕБЕЛ и осигурете консумацията им през ден през седмицата.

Цялото изкуство на правилното хранене е това на нашето тяло ДОСТАВКАМЕ непрекъснато (5-6 пъти) през деня и в разумен обем (за предпочитане по-малко от повече - храната не е "ЕД", а "ПОКАЗВАНЕ"). Консумирайте сложни храни, които съдържат всичко ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА , от които човешкият организъм се нуждае за правилната си функция - качествени пресни храни, богати на ЕНЗИМИ, ПРОТЕИНИ, МАСТНИЦИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ, но също така и ФЛАВОНОИДИ - АНТИОКСИДАНТИ, ПРОБИОТИКИ - ПРЕБИОТИКИ. Също така, не забравяйте веществата, съдържащи се в някои естествени храни - АНТИМИКРОБИОНАЛНИ вещества - подпомагащи защитата - имунитета на нашето тяло срещу патогени, които понякога се превръщат в наши врагове в опит да нарушат баланса в тялото ни в полза на.

В същото време тяло СЛИЧАМЕ всички наведнъж или последователно ВРЕДЕН това, което знаем или чувстваме, че не се справяме добре.

PSYCHIKA и душевното състояние - оказва значително влияние върху физическото здраве.

ЗДРАВА САМОДОВЕРЕНА, ЧУВСТВО ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, ХАРМОНИЧЕН а МИРЕН - ПОЛОЖИТЕЛЕН съсредоточен и РАЗУМНО ръководеният живот има пряко въздействие върху КАЧЕСТВО живот на всеки от нас. Удовлетвореност, усмивка, самочувствие, радост, цел - всичко това има положителен ефект върху имунната система и по този начин човешкото здраве. Човек, ориентиран към положително възприятие и поведение, който се чувства спокойно, няма да бъде обект на психосоматични заболявания. Депресията, страхът, гневът, разочарованието също могат да се проявят под формата на различни физически заболявания в продължение на дълъг период от време. Понякога много сериозно. Така че предизвикването на състояние на благополучие и удовлетворение е не само приятно, но и здравословно. Разбира се, няма нужда да си създавате илюзия, че като повтаряте изявление, можете да се отървете от всяка болест. Но ако използвате системна работа върху себе си, напр. дори създавайки правилните навици, ще можете да предизвикате чувство на удовлетворение и благополучие, вие също ще създадете пространство за по-успешно управление на неочаквани проблеми и заболявания. Може би „просто“, като можете да ги понасяте по-търпеливо. Може би защото предизвиканото от вас чувство на удовлетворение и благополучие ще остави на тялото повече сили за справяне с проблемите.

Той е лесно видим и измерим. Ако се разстроите (психическо състояние), кръвното ви налягане се повиши, сърцето ви започне да бие по-бързо (физическо състояние). Впоследствие може да се уплашите (психика), че сърцето ви върви подозрително бързо и това ще ускори неговата дейност (тяло).

Психея - душевното състояние съвместно регулира работата на телесните органи и жлезите, които променят състоянието на функциониране на тялото. А функционирането на органите от своя страна засяга психиката.

Емоционална нестабилност - особено тези значителни колебания и отрицателни емоции могат да бъдат показани, че имат вреден ефект върху дейността на цялото тяло. Положителното е, че те имат релаксиращ, мотивиращ и насърчаващ ефект. Тъгата, страхът и депресията отслабват имунната система.