Написано от

Със сигурност всеки от вас е чувал позната поговорка - Здрав дух в здраво тяло. Темата за здравословния и правилен начин на живот също се увеличава в медиите и благодарение на примера на куп известни инфлуенсъри хората решиха да направят драстична промяна в живота.

тяло

На екраните на телевизия Markíze наскоро тя предизвика голямо медийно шоу „Екстремни трансформации: Вторият шанс за живот“. Телевизията в него разказва историята и страданията на обикновените хора с изключително наднормено тегло. Често числото по скалата се изкачва до такива стойности, при които обикновените словаци биха си помислили, че това може би дори не е възможно. Под надзора на топ треньора и експерта Марош Молнар, тези хора претърпяха фантастична трансформация за една година, резултатът от която беше тялото, за което винаги са жадували. Тази „чудотворна“ загуба на тегло обаче не се случи с размахване на вълшебна пръчка, но зад нея се крият часове пот, сълзи и труд, когато състезателите дадоха всичко от себе си. В крайна сметка пътуването им се изплати - те отслабнаха бързо и по този начин станаха пример за цяла Словакия, че се случват чудеса, следвайки правилния начин на живот. Освен това тази сесия имаше силно послание за всички хора с наднормено тегло и които искат да направят нещо по въпроса.

И как можете да следвате здравословен начин на живот? Основата на всичко е балансираното хранене. Опитайте се да избягвате мазни и пикантни храни, които са вредни за тялото ви и печелите ненужно от тях. Трябва да включите в диетата си повече плодове, зеленчуци (като моркови, спанак, цвекло) и продукти с високо съдържание на витамини и минерали (като риба). Не трябва да подценявате достатъчно течности и да спазвате режим на пиене. Не препоръчваме да пиете кофеинови напитки, енергийни напитки или кола.

Нуждата от качествен и балансиран сън също е много важна, която много от нас подценяват. Всяко тяло е биологично различно, но средно трябва да спите поне 7-8 часа всеки ден.
Освен това ще се възползвате значително от упражненията, така че трябва да помислите за закупуване на абонаментен билет до фитнес центъра, където освен всичко друго можете да се проветрите и да се отпуснете перфектно.