На този ден за обяд ядете това, което готвите по тези рецепти. Вечерята е различна. Трябва да хапнете нещо сладко за вечеря/или парче торта или десерт, 3 топки сладолед, шоколадово блокче за готвене /.

диета

Бутилки с билки

120 г тестени изделия, 1 ч. Л. Нарязан магданоз, 1 ч. Л. Лук, 1 ч. Л. Череши, 1 ч. Л. Зехтин, сол

Гответе пастата в подсолена вода с олио. След това поръсете канализацията с билки и залейте със зехтина.

Пица с домати и лук Тесто за пица, 1 супена лъжица зехтин, 2 пресни домата, доматен сос, подправка за пица, риган, лук Пригответе пицата от закупеното тесто. Намажете го със зехтин и доматен сос, в който сте смесили риган и черен пипер за пица. Гарнирайте пицата с нарязан лук и домати. Печете на 180 градуса за около 20 минути.

Пикантно сухо с билки

400 г пълнозърнесто брашно, 1 бакпулвер, 3 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка розмарин, 1 чаена лъжичка босилек, 1 PL наситнен лук, 1 PL магданоз, сол, 1 PL зехтин, 4 dl минерална вода с CO2

Поставете всички подправки, чесън, сол и бакпулвер в брашното. Смесете и добавете минерална вода. Смесете тестото. Разпределете готовото тесто върху намазнена тава за печене, разтрийте с масло. Поставете пещта във фурната и печете около половин час до златисто кафяво на 200 градуса. Поръсете изпечената вода с вода и покрийте с кърпа, за да омекне. Яжте само половината, а останалото приберете във фризера за един ден въглехидрати.

Широки юфка с препечени галетаu

120 г юфка, 2 PL галета, 1 PL масло, малко каперси, сол

Гответе пастата в подсолена вода. Запържете галетата в маслото. Добавете сварените макарони към препечените галета и разбъркайте. Добавете нарязани каперси на вкус.

Пълнени чушки с овесени ядки

2 чушки със среден размер, 1 домат, 1 чаша овесени ядки, сол, черен пипер 1 ч. Л. Магданоз, 1 PL босилек, 1 PL доматено пюре, лимонов сок, 0,5 l вода, зеленчуков бульон, 2 дафинови листа, изкуствен подсладител,

Залейте овесените ядки с гореща вода и оставете да престоят 15 минути. Доматът се нарязва на филийки, смесва се с изцедените люспи, добавят се подправките, билките, се полива с лимон, подправя се. Напълнете чушката. Направете доматен сос от зеленчукови кубчета, вода и доматено пюре. Подсладете, добавете дафинов лист и малко сол. Поставете чушките в соса и варете около половин час.