Често можете да чуете препоръки да ядете сладкиши сутрин. Много диетолози ги включват в диетата си след хранене. Факт е обаче, че не винаги е сутрин и не всеки иска да яде десерт сутрин.

ядете

Най-доброто време за сладкиши

Препоръчвам да ядете сладки следобед, във времевия прозорец от 15:30 до 17:00. От една страна, това е време, когато производството на кортизол, хормонът на стреса, който ни подтиква към действие, започва да намалява. От друга страна, вече е вечерта и започва постепенното производство на мелатонин, хормонът на съня. През лятото не е много ясно, сега е дълъг ден, обикновено се занимавате с други дейности, но през есента и зимата почти започва да се стъмва.

Като десерт можете да изядете парче шоколад, за предпочитане не повече от 20 грама, лек десерт като таблетка за смучене или блат, сладки плодове или плодове - всичко това дава глюкоза или фруктоза, но не и кремообразни мастни десерти, защото с тях получавате смес от въглехидрати и наситени мазнини, вредни за здравето и тялото.

В резултат на такава следобедна закуска ще задоволите желанието да хапнете десерт и вечер няма да се почувствате доволни от сладките, които ще обвинявате.