Изпаднах в бездната, която бях направил за себе си. Ще ви кажа как неволно съм качил десет килограма, без да се усетя.
Два месеца не забелязах нищо за себе си, когато се осмелих, тежах с 10 кг повече!
Не обичам да го признавам в самото начало, но като повечето жени всъщност не решавам колко тежа през годината. Едва когато започне да се затопля навън, ще ме накара да погледна критично на себе си и на моя S.O.S. програмата започва. Но нещо специално ми се случи тази година.
Напълних десет килограма, без да го видя
Ям съвсем нормално, няма да намерите традиционна словашка кухня при мен, но никога не съм имал склонност към драстична диета. Ходя дори на фитнес, около пет или шест пъти месечно. Знам, че не е победа, но не мога да го направя много добре от гледна точка на времето.
Около февруари тази година си казах, че ще започна да се храня по различен начин. По-здрави, по-добри. Не казвам, че изключих брашно и захар, въпреки че наистина рядко ям сладкиши. Зеленчуковите салати са ред на деня за мен. За да се задоволя, в тях слагам сирене и семена - слънчоглед или лен. Като цяло забелязах, че ям по-рядко и по-рядко. Осъзнавам, че трябва да се яде 5-6 пъти на ден и на по-малки порции, но ядях около 3 пъти на ден, но следвах малки порции.
Шокът дойде, когато настъпих тежестта след дълго време, мислейки, че ще имам по-добро тегло. Но останах така, както не трябва. Числата бяха различни, но не по-ниски, а по-високи. По-точно, малко над девет килограма преди повече от два месеца. Мислех, че имам лошо тегло, не вярвах.
Когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, съобщението изглежда гладува
Кауза, за която не бих се сетил и всеки от вас лесно може да попадне в нея. Предполагам, че така се случи с мен. Реакцията ми беше, че тази сутрин си платих за личен треньор и прекарах час и половина без глава във фитнеса. След репетицията, разбира се, бях толкова изтощен, че по-скоро бих отишъл да тренирам отново. Въз основа на моето изявление треньорът също състави ново меню за мен. Разбрах с диетолог, че основната грешка е в диетата ми. Чудите се дали съм изневерявал? Не. Причините могат да бъдат различни. Без щитовидна жлеза, без проблеми с черния дроб, но много нещастна диета. Беден на хранителни вещества.
Небалансираното снабдяване с витамини и минерали и едностранчивата диета означават, че тялото ми липсва, за да функционира правилно. Реакцията му беше автоматична - забавяйки метаболизма му. Следователно недостатъчно балансираната диета накара теглото ми да се покачи и бавно напълнях, без да го осъзнавам. Тъй като на тялото липсваше енергия, то автоматично съхраняваше запаси и напълнях. Беше гладно. Имах най-големите недостатъци по отношение на калций, магнезий, желязо, но също така и витамин D. Когато включих тези и други витамини в диетата, загубих седем килограма за месец. Оттогава обръщам голямо внимание на това, което ям и знам, че понякога само няколко листа салата и парченца домати просто не са достатъчни.