сърцето

Затлъстяването и рисковете от него далеч надхвърлят неестетичния външен вид. Затлъстяването крие сериозни рискове, някои от които могат да доведат до увреждане или смърт. Предсърдно мъждене е един от рисковете за здравето.

Внимание, прекомерно натоварване

Представете си, че имате красива кола. Всяка година на седалките ви се съхраняват определено количество камъни - да речем 10% от теглото на автомобила. Скоро колата ще започне да "седи" на пътя, двигателят ще издаде странен звук и ще трябва да сменяте гумите по-често.

По време на шофиране колата постепенно задържа посоката по-лошо и не може да върви бързо. Той реагира бавно и дълъг спирачен път застрашава всичко наоколо. Потреблението нараства и по този начин разходите за управление на автомобил.

Трябва да изработите камъните, които са на седалките, за да накарате колата да работи както трябва. Ако проблемите бяха с колата ви, определено щяхте да премахнете камъните.

Но как е със собственото ви тяло?

Мазнините не са само материя

Ако сте затлъстели, тялото ви е като претоварена кола. В играта обаче шофирането е вашият собствен живот. Затлъстяването е състояние, при което тялото ви се опитва да се справи с нездравословен товар.

Прекомерните мазнини нарушават здравословните хормони, причиняват биохимичен хаос и стрес, са източник на хронично възпаление. С всяко увеличение на ИТМ с 1, рискът от предсърдно мъждене се увеличава с 4%. Затлъстелото тяло е бавно, но сърцето върви по-бързо, отколкото би трябвало и страда точно като двигателя на претоварена кола.

Мазнините произвеждат химикали, които влияят на метаболизма и здравето ни. Например, забелязали ли сте затлъстели мъже, които имат увеличени гърди? Причината е активността на мастната тъкан. Вътрешната мазнина, която обгръща нашите органи в случай на неподходяща диета, е много опасна.

Източник на снимки: Adobestock.com

Затлъстяването може да причини прекъсване на връзката

Ако имате прекомерно количество мазнини в тялото си, особено през лятото, мастните гънки са идеална среда за бактерии и гъбички. Тези гънки също образуват струпеи или кожни инфекции. Вонящата пот също може да ви създаде дискомфорт в социалния живот.

Малко се говори за еректилна дисфункция, която е много често при затлъстяване. Свързаната отвращение към движението и цялостното въздействие на затлъстяването могат да доведат до охлаждане на връзката.

Дори хъркането, което се случва много често при затлъстели хора, не благоприятства живота в спалня. Привидно невинното проявление често носи със себе си риск за здравето под формата на обструктивна сънна апнея (OSA). Това е прекъсване на дишането за няколко секунди по време на сън.

Ако страдате от OSA, рискът от предсърдно мъждене и други здравословни усложнения се увеличава.

Източник на снимки: Adobestock.com

Затлъстяването е вашият избор

Наднорменото тегло и затлъстяването не са резултат от остаряването, а от неконтролирания начин на живот. Така че, ако смятате, че килограмите трябва автоматично да идват с възрастта, грешите.

Затлъстяването създава условия за по-нататъшно наддаване на тегло. Ако носите излишни килограми, нищо чудно да не искате да се движите. Когато се съобщава за бързо износване на ставите, движението може да бъде реален проблем.

Ако имате тежко и голямо тяло, подсъзнателно го хранете повече. Ако връзката ви се разпадне поради затлъстяване или нямате такава, може да ви липсва мотивация да направите нещо със себе си. По време на самотни вечери посягате към други чипсове или шоколадови бонбони.

Това създава порочен кръг, който трябва да изрежете навреме. Само по този начин можете да избегнете или намалите последиците за здравето.

Ами това? Повече упражнения и правилната диета ще помогнат

Тъй като килограмите се придържат към вас по-дълго, усилията ви да се отървете от тях трябва да отнемат повече време. Затова не разполагайте с големи очи и си поставете реалистичен план, който ще ви подхожда и можете да се придържате към него дълго време. Основата са две прости неща: диета и упражнения.

Храна

  • Намерете у дома по-малка чиния от тази, която сте яли досега. Вземете по-малко храна. На по-малка плоча ще изглежда подобно на това, когато сте заредили пълна порция. Избягвайте закуски от рода на „яжте толкова, колкото решите, 2 + 1 безплатно и така нататък“.
  • Добавете много зеленчуци към всяко хранене.
  • Заменете гарнитурите със сурови зеленчуци или яжте варени бобови растения, печена тиква или зеленчуци на скара от различни видове.
  • Избягвайте да ядете през нощта. Спи през нощта.
  • Не пържете. Яжте натурални храни, а не полуфабрикати.
  • Вместо сладкиши посегнете към плодовете, но не ги замествайте с нормална храна.
  • Не пийте сладки напитки или алкохол. Предпочитайте чиста чешмяна вода. Насладете се на истинския вкус на кафе без захар.

Движение

  • Има отлични разходки за начало. Винаги задавайте едно и също време, когато се разхождате при всяко време.
  • Постепенно удължете посочения маршрут. Ако отидете на работа, изминете поне част от маршрута.
  • Спестете парите, които спестявате от пътуване. Например, купете им по-малки дрехи, карта за фитнес, велосипед или танцов клас.
  • Ако нямате време за деца или внуци, не се колебайте да ги включите. Децата обичат упражненията.

Изследванията показват, че ако отслабнете, намалявате риска от предсърдно мъждене, риска от мъждене или тежестта на мъжденето. Възможно е също така частично или напълно да се обърнат няколко рискове за здравето и нарушения.

Никога не е късно да промените начина си на живот. Напротив, трябва да започнем сега и да не чакаме новогодишните резолюции.