малки

Как да приложим теорията на практика
В първата част на книгата опитният психолог и автор на много бестселъри за загуба на тегло, Ива Малкова, дава разбираемо практическо ръководство за промени в начина на живот, включително „обучение на волята“.

Освен това се занимава с промяна на неподходящи емоции и мисли, които често водят до лоши навици. Книгата предоставя в разбираема форма не само теоретични знания за постоянна промяна в начина на живот, но с помощта на пирамидална система дава конкретни указания за това как да ги преведем в практически живот.

Творческо меню
Книгата съдържа рецепти за закуска, десятък, обяд и вечеря. Рецептите са изброени за една порция, винаги в два варианта - повече и по-малко енергични. За всяка рецепта е дадена енергийната стойност, както и количеството на основните хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати), за любопитните е и количеството на неблагоприятните наситени мастни киселини (SAFA). Освен това енергийната стойност е посочена за всеки елемент от храната.
Отделните курсове са балансирани не само енергийно, но и в съотношението на основните хранителни вещества, така че читателите могат да съставят свои собствени менюта в много различни варианти от предлаганите рецепти.

Животът е радост
Целта на книгата е да накара читателите дори да не знаят, че са "на диета". Само когато промяната не е неприятна, е надеждата, че тя ще се превърне в промяна през целия живот. Няма нужда да отказвате любимите си храни и да се насилвате с непопулярни храни. Благодарение на любезния подход на много читатели, тази книга може би ще доведе не само до намаляване и поддържане на теглото, но и до по-щастлив и по-добър живот.