Думата стрес означава натиск, натоварване. Всякакви. Всичко, което ни изтощава, може да се определи като стрес. В нашия случай, разбира се, ще предпочетем да възприемаме като проблем такива дразнители, които са неприятни. Те имат отрицателно въздействие върху здравето, включително загуба на тегло или наддаване на тегло. С други думи:
Ако сте в лоша житейска ситуация, няма да отслабнете, а по-скоро да наддадете.
Изглежда, че в наши дни нямаме никакви трудни житейски проблеми - живеем в изобилие. Но човек е бил такъв и преди. Ако ви преследва мечка, вие сте в стрес. Но ако имате приятно седене у дома, може да започнете да ви мамят или да ви омръзва. И сами ще балансираме бремето или ще го направим от нашия шеф, свекърва, съсед - често наведнъж.
И така, какво може да влоши шансовете ви за отслабване? Например:
- Усилен труд или усилено обучение,
- студ, шум, топлина, вибрации,
- вирусна инфекция, болка, глад,
- преяждане, токсични вещества в околната среда или в храната (пушене, пасивно пушене)
- напрежение, кавги, лоши новини, бедност, подигравки,
- лошо общество (в смисъл на лош квартал, лош съсед, лошо настроение в държавата, война),
- волеви промени в живота (принуждаване към нещо, което мразите или избягване на това, което обичаме),
- твърде интензивно проучване, твърде много информация от медиите,
- липса на сън, липса на почивка и други подобни.
От тези примери можете да заключите, че обикновено в живота ни няма само един стрес.
Стресът и неговият ефект върху загубата на тегло
Той винаги комбинира няколко различни товара с различни скорости. Това е нормално състояние. Нашето тяло и психика са готови за това. Готови сме да решаваме проблеми, да преодоляваме препятствия, да научаваме нови неща и да оцеляваме в негостоприемна среда.
Като правило сме стресирани от ситуации, в които нямаме контрол над ситуацията. Това създава стрес и гняв. И гневът боли сърцето. Шефът определя краен срок и ние не можем да устоим. Съседът пуска силна музика и ние не можем да я спрем. Когато можем по някакъв начин да контролираме стресова ситуация, стресът обикновено изчезва. С други думи, ситуации, в които сме безсилни, са особено вредни за нас.
Ако можем да си починем след разрешаване на стресова ситуация, обикновено всичко е наред. Тялото дори ще се научи да се справя със стресови ситуации следващия път.
- Усилената работа ще укрепи мускулите, които използвахме.
- Студът може да ни направи по-корави.
- Имунната система ще се научи да разпознава микробите и да се справя по-добре с тях следващия път.
Неприятното е, че някои видове стрес могат да ни засилят, но други могат да ни навредят. Силните вибрации, разрушителното напрежение, дългосрочното мрачно финансово състояние могат да отслабят или да навредят на човек. За съжаление не можете да кажете предварително кой опит ще ви укрепи (защото можете да се справите) и кой опит ще ви отслаби.
- Бедността принуждава човек да поеме властта и да забогатее. Другият трудно ще я изтърпи цял живот. Третият се обесва в същата ситуация.
- Някой може да управлява мизерни взаимоотношения в семейството, като изучава психология. Друг остава в конфликт. Третият бяга в друг град.
В противен случай в мозъка ви ще започнат да се извършват постепенни промени. Това е толкова важно нещо, че го повтаряте поне още веднъж в ума си: Всеки вид дългосрочен стрес засяга и мозъка ни.
- Областите в мозъка, които отговарят за ученето и вземането на решения, се променят.
- Това постепенно засяга центровете, които обработват емоциите.
- Това от своя страна засяга хормоналната, а по-късно и имунната система.
С други думи, дългосрочно стресираният реагира по различен начин, отколкото отпочиналият би реагирал.
- Те се учат по-лошо нови неща, по-трудно се намират различни контексти. Не е лесно да се вземат решения.
- Той губи способността да мисли „Селянски разум“ дори съвсем ясни проблеми не могат да бъдат решени.
Ако това ви се струва невероятно, ето някои професионални материали, за които трябва незабавно да решите живота си, така че в него да няма НИЩО, което ненужно ви стресира.
Бягството от лоша ситуация също може да завърши под формата на заболяване. Психосоматичните здравословни проблеми (проблеми с храносмилането, болки в гърба, главоболие, болки в ставите, хронична умора, кожни проблеми, алергии, астма) често са обусловени от „само“ дългосрочен неразрешен стрес.
Как работи? Стресът предизвиква нуждата от отговор. Нещо ви притеснява (натиск, шок, неудобна ситуация) и искате да го премахнете или разрешите. Какво става?
Като един от първите наблюдаеми симптоми на дългосрочен вреден стрес, той обикновено се появява увреждане на работната памет. Тя отговаря за оценката на информацията от сетивата, пространствената ориентация. Работната памет контролира текущата ни активност. Ориентация, където сме. Кой какво каза какво и какво ще кажем ние. Мисли, идеи, следващи стъпки. В работната памет ние сортираме всичко и решаваме какво да правим по-нататък. Ако работната памет е повредена, бързо забравяме за какво току-що говорихме, какво искахме да направим. Скачаме хаотично от идея на идея и почти веднага забравяме какво искахме да направим преди малко. Така че, ако чувствате, че може да не успеете да се концентрирате правилно върху нещо за известно време, това може да е сигнал, че изпитвате силен стрес.