Възрастен мъж се счита за затлъстял, при който мазнините съставляват повече от 25% от общия състав на тялото. При възрастна жена е 25%.

затлъстяването

Наднорменото тегло е междинен етап между нормалното телесно тегло и затлъстяването. Човек с наднормено тегло има повишено количество телесни мазнини. Въпреки това, при затлъстели хора, количеството телесни мазнини е високо до много високо.

Как да разберете с помощта на ИТМ индекс. Изчислявате го, като разделяте теглото си в килограми на ръста си в метри в секунда (кг/м 2). Ако сте възрастен резултат от 25 до 29,9, имате наднормено тегло. Ако резултатът се движи От 30 нагоре вие ​​сте затлъстели. Друг рисков фактор е обиколка на талията. Измерете го по средата между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза.

Ако искате да знаете дали сте изложени на риск от натрупване на интраабдоминални мазнини, разделете обиколката на талията си (в см) на височината си (в см). Резултатът под 0,5 е добре, стойности между 0,5 - 0,6 означава повишен риск и ценности над 0,6 означава висок риск поява на сериозни заболявания.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, опитайте се да свалите поне няколко килограма. По-ниското тегло има много ползи за здравето и ще ви помогне да избегнете сериозни усложнения на Covid-19.

Други въпроси от същата категория

Какво препоръчва Световната здравна организация (СЗО)? Вижте как се справяте.