sport

Този странен зелен плод дойде при нас от далечно Мексико и идва от рода на крушите. Експерти, фитнес треньори и дори модни блогъри го обичат! Защо е така?

  • Подхранваща бомба

В авокадото ще намерите до 20 витамини и минерали! Освен всичко друго, той съдържа калий (повече от банан), който помага да се контролира кръвното налягане, лутеин, който е съкровище за очите и зрението ви, и фолиева киселина, която е важна за възстановяването на клетките и по време на бременност.

  • Високо съдържание на полезни мазнини

Авокадото е плод с високо съдържание на мазнини. Всъщност това е най-тлъстият плод с над 77% мазнини, но по-голямата част е олеинова киселина - мононенаситена мастна киселина, която също е основен компонент на зехтина. На практика това означава, че консумирането на обогатена с авокадо диета намалява "лошия" липопротеин с ниска плътност (LDL) и увеличава "добрия" холестерол с висока плътност (HDL).

  • Те са пълни с фибри

Фибрите са друго хранително вещество, с което авокадото е богато. Това всъщност е несмилаема растителна маса, която допринася за загуба на тегло, намаляване на кръвната захар и е силно свързана с по-нисък риск от много заболявания.

  • Хранене на кожата

Маслото от авокадо се прилага директно върху кожата, за да успокои и излекува кожата и да лекува склероза на кожата, пиорея и артрит. Маслото от авокадо се използва в комбинация с витамин В12 за кожно състояние, наречено псориазис.

Сос от авокадо за закуска

Какво ще ни трябва:

2 зрели, обелени и обелени авокадо

1/8 чаена лъжичка сол

1 чаена лъжичка лимонов сок

черен пипер на вкус

екстра върджин зехтин

Подготовка:

  1. Смесете 2 авокадо в купа
  2. Добавете сол, черен пипер и лимонов сок на вкус
  3. Нека се насладим на намазката върху пресен пълнозърнест хляб