През зимата обичаме да използваме различни оправдания, за да не се налага да практикуваме дори при толкова студено време. Страхуваме се, че ще се разболеем или ще причиним някакви наранявания. Но притесненията ни са излишни, защото според експертите студът е по-скоро предимство за нас.

защо

Изгаряте повече калории

Когато навън е студено, тялото трябва да изразходва повече енергия, за да компенсира температурната разлика. Също така ще използва повече калории за това, благодарение на което ще подкрепите по-бързото отслабване. Можем също да изключим за по-добра производителност. Нашето състояние е в много по-добро състояние, отколкото когато температурите са много високи.

Укрепвате сърцето и имунитета

Упражненията в студа са подходящи само за хора, които нямат сърдечни проблеми. В такъв случай ще го засилите при такова време. Трябва да изпомпвате кръвта правилно върху загрятия организъм, благодарение на което дейността на този орган постепенно се подобрява.

Вие сте по-щастливи и пълни с енергия

При такова време производството на хормони на щастието също ще се ускори. Отнема ви само двадесет минути, за да има същия ефект върху вас като по-дългата тренировка при средна температура. Освен това по този начин получавате повече енергия и благодарение на това вашите резултати ще бъдат още по-добри.

Пиете повече вода

За да се сведе до минимум рискът от респираторни заболявания, трябва да се спазва редовен режим на пиене. Важен е и като превенция срещу настинки при упражнения в студено време. Поради това пиете повече течности и удвоявате защитата на тялото.

Вашият имунитет ще се подобри

Просто погледнете полярните мечки, които смело изплуват в реката или езерото дори в средата на зимата. И все пак те никога не са болни, защото ниската температура им помага да работят за по-добър имунитет. Тялото е по-устойчиво на всички болести и състоянието ви се подобрява.

Няма да подцените загрявката

Докато по друго време например бихте започнали да бягате без загряване и да увеличите риска от нараняване, вие сте по-постоянни в студено време. Зимата ще ви изненада неприятно, така че първо ще започнете да загрявате мускулите си, за да влезете в по-добра форма. Също така няма да забравите финалното разтягане, което ще успокои мускулите.

Не пропускате витамин D

През зимата нивото на витамин D, който получаваме най-много от слънчевата светлина, често спада. Тъй като по това време избягваме да стоим на чист въздух и прекарваме повече време затворени вкъщи, имунитетът ни се влошава и не влияе добре на костите. Избягвайте този проблем с редовни упражнения в студено време.