Бисквитите също са част от богатата селекция от различни здравословни протеинови сладкиши. Докато за класическите това е буквално калорийна бомба, която определено ще спечелите, ако ги ядете твърде често и в по-големи количества, напротив, протеиновите бисквитки са здравословни.
Можете да ги приготвите лесно и бързо у дома, домашните рецепти са вкусни и можете да направите бисквитки с плодове или здравословни ядки или семена. Ако не искате да губите време за приготвяне на тестото, можете лесно да си купите готови бисквитки. В този случай просто разопаковайте опаковката и започнете да ядете. Ще разгледаме и двата варианта.
Протеинови крекери и техният ефект върху загубата на тегло и здравето
Здравословните протеинови „сладкиши“ включват и протеинови бисквити, които за разлика от класическите не се основават на въглехидрати или вредни мастни киселини, т.е. мазнини, а предимно на протеини. Те са здрави и можете да ги приготвите вкъщи.
В зависимост от това коя рецепта изберете, те могат да съдържат и различни ядки, семена или парчета плодове, което означава, че ще бъдат обогатени с полезни минерали, витамини, микроелементи и фибри. Можете също да си купите готови бисквити, където не е нужно да се занимавате с приготвяне на тесто или последващо печене, като в този случай имате и гарантиран обем хранителни вещества.
КетоМикс протеинови бисквити
- Не замествайте бисквити с нито едно от петте дневни хранения
- Диетичен начин, как да прогоним жаждата за нещо сладко
- Ниско въглехидратно разцепване подходящ за кетонна диета
По отношение на тяхното въздействие върху здравето и загубата на тегло, това са ефектите:
- в случай на домашно отгледани, където добавяте и други здравословни съставки, можете да ги използвате като основно ястие за фитнес, но поне като протеинова десетка и олово
- благодарение на високото съдържание на протеини, постигате много бързо ситост, бисквитките намаляват глада и също така могат да предотвратят преяждането
- благодарение на протеините можете да получите и „гориво“ за мускулите си, това има положителен ефект върху упражненията, тъй като протеинът е градивен елемент на мускулните влакна
- повечето бисквити съдържат и много фибри, което е полезно за здравето на храносмилателния тракт, подпомага перисталтиката и прочиства червата, а също така стимулира храносмилането
ЗДРАВОСЛОВНА АЛТЕРНАТИВА НА СЛАДКИТЕ
Протеиновите крекери не само имат пряка полза, свързана със съдържанието на протеин и техния ефект върху загубата на тегло или мускулите, но също така са и по-здравословна алтернатива на традиционните крекери. На практика това означава, че избягвате и сладкиши, които подпомагат наддаването на тегло.
Домашни рецепти за протеинови бисквити
Нека сега преминем от теория към повече практика, по-специално към домашни рецепти за здравословни бисквити с по-високо съдържание на протеини. Можете да приготвите тестото за тях дори без нездравословно брашно, а можете да добавите към тях лен или други здравословни семена, плодове или ядки.
Ако искате да опитате домашни рецепти, ето няколко съвета:
Бананови протеинови бисквити: Пригответе 2 чаши овесени ядки, 40 г протеин на прах, 2 банана, бакпулвера и 2 супени лъжици кокосово масло. Смесете люспите, разбъркайте всичко заедно и печете във фурната на 180 ° С и 25 минути.
Фитнес бисквити от спелта: За да приготвите тестото за тези бисквити, са ви необходими 180 г брашно от спелта, 40 г протеин, 3 супени лъжици масло от топено масло, 1 яйце и 1 супена лъжица сода за хляб. Смесете всичко, оформете бисквитите и печете върху тава за печене 180 минути на 180 ° С.
Шоколадово-кокосови бисквитки: От съставките ви трябват 1,5 чаши брашно от спелта, 30 г протеин, 2 супени лъжици какао, четвърт чаша кокосови люспи, 1 яйце и четвърт кокосово масло. Направете колела от тестото и печете във фурната на 190 ° С за 8 до 10 минути.
Бисквити със семена от чиа: Тази рецепта е идеална за вегани. Трябват ви 250 мл вода, 120 г фурми, 70 г семена от чиа, 50 г протеин на прах, 100 г фъстъчено масло, 30 г ядки и 1 чаена лъжичка канела. Направете бисквити и печете във фурната за 20 минути на 200 ° С.
Готови протеинови бисквити KetoMix и техните предимства
Алтернатива на бисквитите, които приготвяте директно у дома и от домашното си пътуване, са готовите бисквити. На пазара има няколко вида, интересен вариант са бисквитите KetoMix, които съдържат готови бисквити с различни вкусове и тежести на една порция.
В сравнение с други марки протеинови бисквити, те имат предимства:
Консумацията самостоятелно и като част от диетата
Можете да ядете протеинови бисквити KetoMix самостоятелно, но за разлика от други марки, можете лесно да ги включите в целенасочена диета, предназначена за отслабване. В последния случай става дума за добре позната Кето диета, която се основава на промяна в съотношението на протеини и въглехидрати.
Много протеини в една бисквитка
Като цяло храни, напитки и ястия KetoMix са много добър източник на протеини, независимо дали са количествени или дори повече. Бисквитите съдържат млечни и пшенични протеини или сушени протеини, в една порция има общо до 2,2 g протеин.