Oreo. Феноменални и много пристрастяващи бисквитки популярен в цял свят. Те обаче нямат място във фитнес диетата, тъй като са подсладени и пълни с не особено подходящи мазнини, в допълнение към количеството фруктоза, най-вече под формата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Разбира се, кой гледа калориен прием, и както винаги сме заявявали, който има решен хранителен режим, яде по-голямата част от храната като хранително ценна храна, той също така запечатва някои от тези бисквити в калории, без да има проблеми със здравето или загубата на тегло. Също така знаем, че думата „здравословен“ е трудна за дефиниране, но е малко по-подробна и сложна тема. Ще приготвим нашата версия, по-здравословна и поне също толкова вкусна. Тези бисквитки са много по-мек и с честен слой кокосов пълнеж. Достатъчно добре казано, нека направим свои собствени домашни бисквитки oreo.

СЪСТАВКИ

За бисквитки
150g пълнозърнесто брашно от спелта
60 г кокосова/тръстикова захар
50 ml BIO разтворено необработено кокосово масло
35 г какао
1/2 ČL бакпулвер
100 ml мляко (кокосово, краве)

За пълнене
100гр кокос
2 ČLO BIO разтворено необработено кокосово масло
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
стевия/мед на вкус

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Смесете всички сухи съставки в купа за бисквитите. Накрая добавете мляко и разтопено кокосово масло. От тази смес правим тесто, което слагаме в хладилника за поне половин час. Междувременно ще приготвим пълнежа. В блендер смесете кокос с кокосово масло. Разбъркваме, докато се образува относително гладка маса. Отнема около 5 минути. Подправете с екстракт от ванилия и подсладете на вкус. Разточете тестото за бисквитите и изрежете бисквитите от него. Печете при 10 ° C за 10 минути. Оставете ги да се охладят и след това ги намажете с кокосов пълнеж. Сложете готовите бисквити в хладилника за още половин час, така че пълнежът да се втвърди.

oreo
източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková източник: Simona Malková

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (за 1 бисквита от общото количество ще има 21)

Калории: 95
Протеин: 2 g
Въглехидрати: 9 g
Мазнини: 6 g

Ако успеете да се подготвите, не забравяйте да ни маркирате в Instagram или да използвате хаштага #fitclan

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.