Искате да отслабнете? И би било идеално, ако беше бързо, ефективно и без йо-йо ефект. Прав съм? Със сигурност сте чували, че ако искате да отслабнете, трябва"Неща" с протеини, или с други думи, протеини и форми трябва да се консумират в килограми, за да се изгради мускулатура. Диетата на дукан е изрично фокусирана само върху протеините, което в дългосрочен план не е много добро за нашето здраве (ще обсъдим и това) Днес в тази статия ще разгледаме основите на разпределението на протеините и ще поговорим как е с тези протеини за отслабване.

протеините

ЗАЩО ПРОТЕИНИТЕ СА ТОЛКОВА ВАЖНИ В ЗАГУБАТА.

НЕЩО ЗА ПРОТЕИНИ ...

Решили сте да отслабнете? Така че в никакъв случай не изключвайте качествените протеини от вашата диета, защото те са много необходими за ефективно отслабване.

Изгарянето на калории се извършва в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да изпълнят ролята си. За съжаление, ако имате малко в диетата си, никога няма да можете да постигнете идеална фигура.

Ако отслабнете неправилно, мастната маса също ще намалее, но за съжаление ще отслабнете и с "най-ценното" нещо, което имате, а това е мускулната маса. И когато добавите допълнителни калории, тялото ви веднага започва да ги съхранява в мастната маса и вие започвате да трупате. За да можем да говорим o JOJO ЕФЕКТ.

Просто казано, ако искате да отслабнете и да имате красива, стройна, стройна фигура, имате нужда добавяйте редовно качествени протеини.

Огромно предимство на протеините е, че те имат способността за дългосрочно засищане, което е абсолютно идеално за отслабване.

Друга положителна причина за увеличаване на протеина при отслабване е, че ще загубите мускулната си маса при неправилно отслабване. За съжаление, ако тялото ви получи малко протеини, то ще започне да губи мускулна маса.

Ще отслабнете, но от мускулна маса, което е напълно лошо. Помня колкото повече мускули имате, толкова по-красива ще бъде фигурата ви, по-стегнати, по-оформени и ще имате много по-бърз метаболизъм.

„ЗАЩИТА И ГРИЖА ЗА МУСКУЛНИЯ МАТЕРИАЛ“

РАСТИТЕЛНИ ИЛИ ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИНИ?

Кои протеини са по-добри за тялото? Растителни или животински? И двете имат своите предимства и недостатъци. Ето защо е най-добре да комбинирате протеини от растителната диета, но също и от диетата на животните.

Мисля, че сега е напълно подходящо първо да се каже какво представляват животинските и растителните протеини. Знам, че много от вас знаят това, но много пъти ми се случва жените да ме питат, защото не знаят какво е напълно нормално. Никой не падна от небето. Така че ще ви го обясня, за да не се налага да гуглите 🙂

Животинските протеини са храни, които идват от животно като месо, сирене, кисело мляко, извара, яйца ... и т.н.

Растителни протеини намира се в соя, грах, бобови растения, боб и др. В допълнение към естествената форма има и прахообразна форма.

Ако решите да закупите протеин на прах, така че е важно да знаете състава, за който трябва да знаете нещо, преди да започнете да ги консумирате.

ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИНИ:

Животински протеин те съдържат повече незаменими аминокиселини, но от друга страна, смилането на тези животински протеини е много по-трудно за организма и произвежда повече отпадъчни продукти и дори ако прекалите с животинските протеини, претоварвате бъбреците и стомаха си, което допринася за други сериозни заболявания в дългосрочен план. Следователно не съм привърженик на диетата на дукан или на каквато и да е друга диета.

РАСТИТЕЛНИ ПРОТЕИНИ:

Растителни протеини тя може да обработи тялото много по-лесно и освен това растителната диета е много по-питателна и съдържа много повече минерали и витамини.

„ИЗБЯГВАЙТЕ КОМБИНАЦИЯТА НА ПРОТЕИНИ И ВЪГЛЕХИДРАТИ (МЕСО + ТРАДИЦИОННО ПРИЛОЖЕНИЕ: КАРТОФИ, ОРИЗ, ХЛЯБ, ТЕСТЕРИ, ДРУЖЕТА, ДРУГИ) ПРИ ДЕЦЕРИИРАНО КАЧЕСТВО НА ХРАБОТНОСТТА И ПОГЛЪЩАНЕ НА ВАЖНИ ВЕЩЕСТВА."

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ПРОТЕИНИ:

  • Гръцко кисело мляко (съдържа много повече протеини от обикновените и дори 3 пъти по-малко захар от сладката му версия)
  • форми
  • тофу
  • кефир
  • вила
  • замразен грах
  • месо
  • протеин на прах
  • риба (камбала, сьомга, риба тон)
  • фъстъчено масло (100% без сол, захар и др.)
  • ядки (кашу, бадеми, фъстъци)
  • яйца

PS: Ако харесате тази статия, моля дайте харесвайте и споделяйте с приятели, ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂

Какво ще говорим дами, всеки от нас копнее за солидна и ...

Може би го знаете. Здравословна диета, адекватни упражнения и излишни килограми не и ...

Миналата седмица една златна дама ми се обади, че иска да отслабне и че има нужда от моята ...