Преди да започнете първия ден от диетата, трябва добре да помислите предварително и да сте подготвени за отслабване.
Главно, за да не бъдете изненадани от някакви непредвидени обстоятелства и да не бъдете изненадани от ситуации, които не сте предвидили. Не започвайте диетата, защото вашият приятел я е започнал или защото е понеделник или първият ден от месеца, а само когато ви е ясно как ще изглежда вашата диета. В началото на диетата трябва да имате ясна представа каква ще бъде вашата диета през следващите дни. Трябва да имате достатъчно рецепти за диетични и нискоенергийни ястия, които са вкусни, а приготвянето им е бързо и лесно. Вие също трябва да сте решили въпроса с храненето по време на работа и да имате достатъчно запаси от диетична храна. Също така е добра идея да получите преглед на ресторантите, които предлагат здравословни менюта и да се уверите, че не нарушавате диетата си, когато ги посещавате. По време на отслабване не оставяйте нищо на случайност и винаги подготвяйте редукционна диета поне за един ден предварително. В началото на диетата е добре да запишете планирано меню, за да можете да проверите как сте го спазвали вечер, когато правите повторение. Сравнявайки планираната и действителната диета, бързо ще разберете дали сте спазвали диетата. Когато планирате и контролирате хода на диетата си, загубата на тегло ще бъде успешна и нищо няма да я застраши.