Чувствате ли се на работа без енергия? Практикувайте няколко завоя напред
Седите от няколко часа на компютъра, главата ви отказва да работи с пълна мощ, но все още ви предстои много работа - и едва ли можете да практикувате петима тибетци или поздрава на слънцето в офиса. Дори и да знаете, че ще ви помогне. Какво ще кажете за такава ситуация? Опитайте се да спортувате, дори на стол. Само няколко завоя и завои напред.
Винаги ги практикуваме заедно, на търна, защото искаме баланс и хармония - дори ако в момента искаме и се нуждаем от специфичен аспект на упражнението. Искаме да се успокоим или, напротив, да станем динамични. Започваме с преден завой и издишване - освобождаваме цялата консумирана енергия, за да можем да поемем свеж кислород с извивка и да получим ново измиване, т.е. енергия, в тялото. Няколко издишвания и вдишвания на седалките ще бъдат достатъчни, въпреки че упражнението на позата е по-ефективно - но не винаги е подходящо.
Ефектите на завоите и завоите напред
Позициите с наклонена глава, сведена до брадичката брадичка и заоблен гръб са успокояващи, затварящи, отпускащи, предадени. Бихме казали на езика на китайската система ин-ян, че те са различни. Трябва да завършим всяко динамично упражнение по този начин, като приемем това, което имаме, респ. като приемаме това, което сме придобили чрез практика. Позицията „наведена глава, ръце назад на гърдите“ също е благодарност и приемане. Ако усетим напрежение в тялото, нервност, гняв, точно позите за навеждане напред ще ни помогнат да „освободим парата“ и да се успокоим.
Ако се притесняваме, уморени сме, изтощени и не можем да се настроим по-позитивно и енергично, или ако не приемем ситуацията, ще се опитаме да практикуваме няколко завоя. Всички те енергизират, тонизират, разширяват, индуцират активно, "ян" състояние. Неслучайно победеното настроение се изразява с увиснали рамене, докато решителността се повдига от синината и повдигнатата глава.
Един стол ще е достатъчен
Във всеки случай, когато след няколко часа работа сме поразени от умора от седене, обикновено недостатъчно дълбоко дишане, то освежава няколко дълбоки вдишвания в предния завой и вдишвания в носа - макар и право върху масата. Ако имате възможност, практикувайте по-интензивен завой - и в идеалния случай мост, ако гръбнакът ви го позволява.
И накрая, добре е да осъзнаем, че физическата поза винаги възпроизвежда нашето психическо състояние. Когато сме „депресирани“, това е видимо за нас, когато сме „плаващи“, то е видимо за нас. Но е и обратното, физическата нагласа предизвиква чувствата ни - следователно можем да коригираме настроението си, просто като „практикуваме“ от едно отношение към друго. Ако се държим със спуснати рамене, ние съзнателно ще упражним няколко наклона напред и навеждания с дъха си и ще останем в нагласа, която изразява настроението, в което искаме да влезем. Ако добавим вътрешна усмивка, емоциите нямат избор. Нека съзнателно изберем как искаме да се чувстваме.
Източник на снимки: www.freedigitalphotos.net (Дейвид Кастило Доминичи)
Автор на статията
Марина Тереновова - Лектор по личностно развитие
Той се фокусира върху личностното развитие чрез коучинг, NLP (невролигистично програмиране) методи, EFT (техники за емоционално освобождаване) и много други инструменти, които дават възможност за ново възприемане на реалността, хармонизация на личността и пълно развитие на нейния потенциал.