ефектите

Дял

Какво първо си представяте като протеин? Храна, пълна със здравословни вещества, необходими за нашето тяло, или веднага ли се сещате за упражнения и значението на протеините по време на тренировка? Често се случва, когато казваме протеин, първо да си представим културисти, които консумират протеинови барове или коктейли. Те им осигуряват енергия и поддържат производителността или мускулния растеж.

Въпреки че е вярно, че протеините се използват главно от спортисти, малко хора осъзнават значението им в организма. Това е така, защото всеки се нуждае от протеини, за да поддържа здраво тяло. Това са основно протеини, които допринасят за цялостното благосъстояние на организма. Но каква е тяхната роля в човешкото тяло? Защо да доставяме протеини на тялото не само след тренировка, но и по време на отслабване и защо всяка дама (дори в средна възраст) харесва протеинови коктейли?

Какво представляват протеините?

Протеините са част от три макронутриенти в организма - протеини, мазнини и въглехидрати, от което става ясно, че те са едни от хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае в големи количества. Това е така, защото протеинът се разгражда до аминокиселини, които са част или необходими за имунната система, както за възстановяване на клетките, намиращи се в ДНК, така и за изграждане на мускулна тъкан. Те също играят важна роля при отслабването, тъй като допринасят за чувството за ситост и в същото време забавят покачването на нивата на захарта.

Освен това протеините помагат да се поддържат нивата на енергия и вкусовите рецептори „под контрол“. И точно когато имате своите бурни апетити под контрол, ще се почувствате по-добре и ще отслабнете на ръка - изобщо няма да си спомняте шоколадови блокчета, картофени чипсове и други нездравословни деликатеси.

Ще ви е интересно

Йога или бягане? Тук ще научите как да тренирате според знаците на зодиака!

    38 9
  • 09.03.2019

Нова тенденция - упражнение на гладно: Ще ви кажем кога работи и кога не!

    35 5
  • 17.02.2019

Протеини и упражнения

Някои от нас гледат на протеините между пръстите си като на нещо, което определено не е здравословно. Следователно те имат предразсъдъци срещу всякакви протеинови барове, от които не възнамеряват да се откажат. Трябва обаче да знаете, че протеините са наистина важни за спортистите.

Всеки, който се занимава с физическа активност, която включва спорт или упражнения, трябва да помисли за необходимостта от добавяне на протеини в тялото. По време на тренировка всеки спортист, но и неспортист, напряга мускулите си, докато разкъсва мускулните влакна. Те трябва да бъдат възстановени от тялото и в този случай протеините излизат на сцената. Това са:

  • облекчаване на мускулната треска,
  • изграждане на мускулна маса,
  • спомагат за поддържане на здравословно тегло,
  • облекчаване на глада.

Не трябва обаче да забравяте важен факт, когато тренирате - след всяка тренировка трябва да мислите за допълване на протеини, но и въглехидрати, защото само благодарение на тях тялото може да усвоява протеини, които го превръщат в по-голямо количество мускулна маса. Разбира се, в този случай можете не само да се обърнете към протеинови прахове и коктейли, но също така трябва да включите протеини във вашата диета.

Протеини и отслабване

Протеините са сред важните компоненти, които са необходими за правилното хранене на тялото, дори ако сте решили да изхвърлите някои „килограми“ и така да оформите фигура, която ще покажете в тенденциите на летните бански костюми. Да речем, коя дама не би искала да се чувства страхотно в собственото си тяло? Кой от нас, дори и да сме по-възрастни, не би искал да бъде описван като перфектна фигура? Мислим, че вероятно няма да намерим такъв! Така че защо не започнете от върха и особено от себе си? Всяка дама, независимо дали е в разцвета на младостта или в най-добрата възраст от живота си, може да направи нещо за себе си. И знаете ли какво? В този случай наистина малко е достатъчно. Просто включете протеини във вашата диета! Те поддържат функцията на метаболизма, намаляват апетита и помагат за премахването на мазнините от проблемните зони.

Както писахме по-горе, протеините ще ви помогнат да контролирате вкусовите си рецептори, така че отслабването с тяхна помощ ще бъде малко по-лесно. След като ги използвате (или ги консумирате), ще се почувствате сити, така че не можете да мислите за други нездравословни лакомства, които обикновено сте харесвали, особено през вечерите.

Ще ви е интересно

Искате ли да имате перфектни крака? Това са най-добрите упражнения за бедра

    87 6
  • 28.01.2019

Искате ли отново да сте във форма? Това са най-добрите упражнения за стегнато дупе

    109 2
  • 21.01.2019

Откъде да вземем протеини за тялото?

Балансираната диета, богата на протеини, се предлага като най-добрият избор в този случай. Менюто включва сьомга, броколи, яйца, риба тон, овесени ядки, мляко, броколи, бадеми и други ядки и семена, боб.

В днешното забързано време, когато всички жени летят от работа до пазаруване, а след това направо вкъщи, за да се грижат за семейството и домакинството си, намирането на време за себе си и може би упражненията е почти невъзможно. Ако все пак искате по-съблазнителни извивки, заложете на протеинови коктейли с отличен вкус. С помощта на една нискокалорична напитка можете да напълните организма с необходимата доза протеин и в същото време да се наситите достатъчно, за да намалите постепенно консумираните порции и дневния прием на калории.

Протеиновите напитки от tiandekozmetika.sk са предназначени както за активни, така и за пасивни спортисти, които искат да дадат на тялото си регенерация след тренировка, а също и за тези, които искат да отслабнат с 2-3 килограма. Коктейлите съдържат естествени аминокиселини (левцин, изолевцин и валин) - комплекс от вещества, които поддържат тялото при стрес и натоварване. В менюто ще намерите протеинови коктейли в четири вкуса. Интересно е обаче, че всяка от тези напитки има и други положителни ефекти в допълнение към подпомагането на тялото по време на отслабване. Шоколадовият протеинов микс помага да прогони вкуса към сладкото, ягодата има и детоксикиращи ефекти (елиминира присъствието на токсини в организма), червената боровинка също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, а сладоледът поддържа ставите.

И така, кой избирате? Което предпочитате първо?