Ето списък на някои плодове, които да ви помогнат да изгорите излишните мазнини.
При отслабване е важно не само да ограничите определени храни, но и да се отдадете на тези, които ще ви помогнат в усилията. Яденето на плодове е чудесен начин да започнете да изгаряте мазнини и да намалите апетита си за сладко. Няколко научни изследвания потвърдиха, че приемът на плодове е свързан със загуба на тегло.
Плодът не трябва да бъде много калоричен, ако изберете правилните видове, той може да ви засити и е пълен с хранителни вещества. Проучванията потвърждават, че яденето на определени плодове може ефективно да изгаря мазнините. Следователно трябва да консумирате тези плодове по-често.
Ябълки
Ябълките са един от най-богатите източници на фибри. Проучванията показват, че фибрите са неразделна част от намаляването на висцералната мастна тъкан (вътрешната коремна мазнина). Проучванията показват, че по-високият дневен прием на разтворими фибри е ефективен за намаляване на коремните мазнини с 3,7% за период от пет години.
Кайсии
Пресните кайсии са добър източник на неразтворими фибри за хората на диета с ниско съдържание на мазнини. Фибрите абсорбират повече вода и ще ви помогнат да се заситите за дълго време.
Пъпеш пъпеш
Вътрешното възпаление прави мазнините по-лесни за съхранение в тялото ни. Cantaloupes съдържат противовъзпалителни вещества, както и антиоксиданти, които помагат за премахване на възпалението в тялото.
Авокадо
Известно е, че авокадото е с високо съдържание на мазнини, но по-малко известен факт е, че те помагат за изгарянето на мазнини. Високите количества омега-9 мастни киселини, които принадлежат към групата на мононаситените мазнини, помагат в метаболитните процеси, които превръщат мазнините в енергия.
Банани
Бананите може да са висококалорични плодове, но когато се консумират пестеливо, те са чудесни за намаляване на телесните мазнини. Те ни хранят дълго време и високото съдържание на магнезий и калий помага при проблеми с храносмилането и подуването на корема.
Меден пъпеш
Меденият пъпеш е богат на много хранителни вещества и витамини. Съдържа много витамин С, който укрепва имунната ни система и се бори с производството на мазнини. Освен това е чудесен източник на витамини от група В, които разграждат мазнините и ги превръщат в енергия.
Боровинки
Всички видове плодове носят големи ползи за здравето, но боровинките царуват в това. Те са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат в борбата с мазнините. Антиоксидантите спомагат за ускоряване на метаболизма, което го прави много по-ефективен при изгаряне на калории.
Кокосов орех
Кокосовите орехи са естествено сладки и малки порции могат да ви заситят ефективно, което улеснява намаляването на приема на храна. Те също са заредени със средноверижни триглицериди, които могат да увеличат метаболитната ефективност с до 30%.
Грейпфрут
Изследванията показват, че яденето на половин грейпфрут преди хранене намалява нивата на мазнини в корема и холестерол. Участниците в изследването успяха да загубят почти 3 см в кръста, когато ядат грейпфрут като част от балансираната диета преди ядене.
Лимон
Добре известно е, че лимоните са чудесни за детоксикация. Лимоните помагат за детоксикация на черния дроб, което е от ключово значение за смилането на храната и изгарянето на мазнините. Лимоните също така предотвратяват съхраняването на мазнини в тялото.
Круши
Крушите са естествено богати на фибри и калий. В резултат те ни запълват по-бързо, което означава, че можем да намалим приема на храна. Крушите също са полезни в борбата с подуването и понижаването на нивата на холестерола.