Отпадането на няколко килограма през лятото изисква да продадете няколко конуси сладолед за плодове. Плодове е разбира се по природа сладка. Той също така съдържа най-много хранителни вещества, има страхотен вкус и не е твърде скъп през сезона. Най-добрите плодове за отслабване са тези, които, от една страна, ви засищат и не ви принуждават да намалите приема на калории. Затова трябва да търсите плодове, които съдържат само минимално количество калории на порция. Плодовете, които насърчават отслабването, също трябва да съдържат големи количества фибри, витамини и минерали. Благодарение на това можете насърчават по-бързия метаболизъм. Разгледайте списъка с пет летни плода, които ще ви заредят с хранителни вещества, но тялото ви ще остане непроменено.
1) Ягоди
Ягодите са плодовете, които хората, които се опитват да отслабнат, ядат най-често. Той е опакован в тях значително количество хранителни вещества, от друга страна, само много нискокалорични. Една чаша ягоди има само около 50 калории. Той обаче ще ви достави до 3 грама фибри, което означава повече от 12% от дневните ви нужди от фибри. Високото съдържание на фибри прави ягодите много богата храна. Ако ядете само няколко ягоди, ще заситите стомаха си за дълго време. Ягодите са отличен източник на витамин С, фолиева киселина, калий и манган. Тези хранителни вещества могат да помогнат да увеличите скоростта на метаболизма си. Това означава, че тялото ви е много по-ефективно при изгаряне на калории.
2) Малини
Малините имат дори по-високо съдържание на фибри на порция от ягодите. Всъщност те са на върха в списъка с плодове, що се отнася до тях количество консумативни влакна, до осем грама на чаша. Ако добавите шепа малини към кисело мляко или салата, ще потиснете апетита си по отличен начин и ще предотвратите преяждането. Малините съдържат само малко количество калории. Една чаша ще ви даде около 64 калории, но в същото време много значително количество витамин С, витамин К, магнезий и много други витамини и минерали.
3) Портокали
ако вие сте вместо портокалов сок по-добре го обелете пресен портокал, това ще отнеме значително количество калории от дневната ви дажба. Портокалите са сладки, сочни и месести. Ако сами ядете портокал, ще осигурите на тялото хидратация, но без допълнителна захар. Пресните портокали ви дават фибри, които не се съдържат в сока. Всеки месец портокал означава 85 калории и 5 грама консумиращи фибри. Портокалите са хранително много плътни и дебели. Те съдържат големи количества витамин С, тиамин и фолиева киселина. Всички тези вещества значително подпомагат и ускоряват метаболизма.
4) Папая
Папая може да се яде за сурови или варени. Той е месен със сладкия вкус на тортата и може перфектно да допълни киселото мляко. Чаша папая съдържа само около 55 калории и в същото време 3 грама фибри. Папаите съдържат големи количества витамин А и витамин С, фолиева киселина и калий. Този плод съдържа и папаин, уникален естествен ензим. Този ензим може да помогне за насърчаване на по-бързото движение на храната през стомаха. Това прави папаята важен инструмент за отслабване.
5) Пъпеш с ананас (пъпеш)
Пъпешите с ананас (пъпеш) са много задоволителни. Чаша от този пъпеш има само около 60 калории. Това е достатъчно, за да бъдете сити за дълго време. Дините са хранително гъсти, с много основни витамини и минерали, особено богати на витамин А, витамин С и калий. Те също са добър източник на фибри, ниацин, фолиева киселина, витамин В6 и холин. Само тях те помагат да поддържате главата си хладна и предотвратявате храненето със стрес.