Повечето от нас осъзнават, че отслабването започва от главата. Но как да останете в този ангажимент? Ще ви посъветваме няколко съвета.
1. Не бъдете сами
Инициирайте непосредственото си обкръжение в плана си за отслабване. Защо? След като сте казали пред тях, че днес ви очаква скачане на въже, това ви принуждава да запазите ангажимента си повече.
2. Правете си селфи всеки ден
Документирайте загубата на тегло на снимки. Именно те улавят вашата трансформация, а не тежестта.
3. Други са го направили, вие също можете да го направите
Прочетете истории на други жени, отслабнали. Когато тя е загубила 15 килограма, какво ви влошава?
4. Без скривалища
Изчистете всички тайни скривалища за съкровища. Това ще ви изкуши ненужно и ще ви е трудно да отслабнете с идеята, че в килера ви чака маса със сладко изкушение.
5. Не претегляйте ежедневно
Защото ви депресира ненужно, тъй като успехите могат да бъдат минимални и тежестта не ги улавя. Само веднъж седмично.
6. Позитивно мислене
Мотивирайте се с положителни мисли. Не завършихте ли упражнението вчера? Няма значение. Можете да го направите в бъдеще.
7. Разделете целта на малки
Да, важно е да имаме голяма цел, но и малките победи, които водят до нея, са голяма мотивираща сила. Например „Утре ще тренирам с три минути по-дълго“ ще отнеме повече от „Шест месеца“.
8. Достатъчно сън
Колкото по-спокойни сте, толкова по-добре за вашата издръжливост и метаболизъм. Няколко проучвания потвърждават, че хората, които редовно спят 7 до 8 часа, са по-тънки. Това е така, защото метаболизмът на мазнините е най-активен през нощта.
9. Купете нещо секси и номер по-малък
Стар трик, който работи. Купете рокля с по-малък брой и направете всичко, за да изглежда страхотно в нея.
Борите ли се с вкусовете? Ние знаем как да победим сладура!
10. Гладът за пазаруване не принадлежи
Ще купувате ли хранителни стоки? Не забравяйте да ядете преди. Очите ви са по-гладки от стомаха и рядко се противопоставяте на нездравословния глад.
11. За себе си само приятно
Каква е рецептата за отслабване от Аманда Сейфрид? Той не преувеличава със самокритичност: „Когато се справяте само с недостатъците си, това само ви разочарова!“ По-скоро помислете какво цените за себе си.
12. Поглезете се с награда
Тренирахте ли с 10 минути по-дълго? Страхотен. Но поглезете се с парче шоколад днес. Току-що имахте ли салата за вечеря? Така че защо да не си поглезите малък подарък?
13. План за пазаруване
Отсега нататък винаги записвайте каква храна да купите - и се придържайте към списъка.
14. Правилно отпускане
Певицата Тейлър Суифт поддържа добро настроение с любимата си музика, защото стресът е голяма пречка за отслабването. Не се колебайте и съставете страхотен релаксиращ плейлист.
15. Силата на навика
Насладете се на редовността. Например чрез скачане на въже за 10 минути всяка сутрин. По-късно това ще стане част от вашето ежедневие и вие ще го правите автоматично.