Перфектното ръководство за връщане в любимите си гащи
Със сигурност почти всеки празник е натрупал някаква тежест и тъй като лятото ще се приближи, е необходимо да се върнете във форма.
На първо място, трябва да осъзнаете, че най-важната роля тук ще играе вашата силна воля.
Няма да се налага да спазвате никакви драстични диети, а напротив. Отслабването трябва да се превърне във ваше хоби, както и в начина ви на живот. След това постигате това, което искате и след това успявате да останете там.
4 прости правила могат да ви помогнат
Постави си цел
Поставете си цел и се придържайте към нея. Няма значение дали можете да постигнете своето след месец или три. Важно е да останете дори след първите бедствия и болки.
Ход
От самото начало можете да започнете само с просто упражнение у дома, със собственото си тяло. И по-късно можете също да отидете да тренирате с гири или да HIIT. Винаги е много важно да упражнявате цялото тяло, а не само да се фокусирате върху определена област (например седалището и корема, ако искате да отслабнете в гащите). Това е така, защото тялото не може да използва мазнините от стресираната област като енергиен източник, но приема енергия от най-ефективния си източник. Ето защо трябва да останете в упражнението, дори ако резултатите ще бъдат по-бавни - то определено ще стигне до мазнините в областта, от която искате да отслабнете.
Правилно хранене
Без диети! Със сигурност никакви гладни стачки няма да ви помогнат. Ограничавайки приема на важни хранителни вещества, вие само застрашавате здравето си.
Диетата трябва първо да бъде балансирана и да включва всички макро- и микроелементи. Така че достатъчно протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и дори малко количество въглехидрати.
Първи стъпки!
Не от следващата седмица, но сега! Можете да започнете, като простите сладостта, която току-що сте изяли, или щом прочетете тази статия, ще отидете на практика.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
3 ефективни упражнения, които ще укрепят цялото тяло
Ако имате само няколко минути през деня и бихте искали да тренирате цялото си тяло през тях, определено ще постигнете това, като се фокусирате върху трите основни мускулни части.
Обучение за изгаряне на коледни мазнини
Коледните празници носят със себе си един проблем, а това е напълняването.
Фитнес упражнения на стегнато дупе
Жените винаги търсят начин да отделят нещо от телесните мазнини и да укрепят определена област.
Автор на статията
Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас
В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.