Когато работя с клиенти, една и съща ситуация непрекъснато ми се повтаря (колкото повече има, толкова повече се повтаря), така че не можех да не напиша няколко думи за всички вас.
При сътрудничество, след задълбочен анализ на диетата и изготвяне на нов хранителен план за хранене и доставка на менюта, моля клиентите да се осмеляват при мен всяка сутрин на гладно и да ми изпращат информация за теглото си.
Понякога теглото е по-високо от предния ден.
Какво виждат клиентите? „Няма да отслабна! Pomooooc, напълнявам. "
Какво виждам:
- пил по-малко вода от необходимото (тялото задържа вода)
- те осоляват храната повече (тялото задържа вода)
- изпих малко минерална вода (отново сол - тялото задържа вода)
- яде храна, която съдържа повече въглехидрати, респ. прости захари (тялото задържа вода) или не е спазвал диетата (те смятат, че по-малкото е по-добро или повече няма да навреди толкова много)
- е пълен (тялото задържа вода)
- тя е жена, така че е в един от етапите на месечния цикъл, който задържа вода (тялото задържа вода) - овулация, а също и преди менструация
- спи по-малко/по-кратко/с лошо качество (тялото задържа вода)
- ниско съдържание на фибри/недостатъчно изпразване (тялото запазва всичко)
- имайте силни силови тренировки (тялото е допълнено с гликоген, който свързва водата), упражнявайте се повече или по-различно, отколкото сме се договорили
- ако клиентът започне да тренира по едно и също време, възможно е теглото на нейната мускулна маса да се увеличава и дори ако теглото на мастната маса намалява, общото тегло на тялото стои или се увеличава.
Не е възможно да се поддържа добра диета, например, докато е включена някаква спортна дейност, не е възможно да се натрупват 300, 200 или 100 g мазнини от ден на ден.
Така че, ако настъпи такъв ден, вдишайте - издишайте, колкото повече се опитвате да бъдете последователни в спазването на плана. Понякога може да отнеме няколко дни, но това никога не означава, че напълнявате. Тялото не е машина, то е жив организъм, който основно живее собствения си живот и реагира само на околната среда и отчита предимно своите нужди. Не твоя, твоя! Така че главата нагоре, запазете спокойствие и спокойствие и продължете напред! Защо? Напълно възможно е, ако сте стресирани от ситуацията, тялото ви да започне да отделя кортизол а. И всъщност блокира загубата на тегло.
Променете и живота си
Бюлетин
Бъдете информирани навреме за състезания или сезонни отстъпки за моите програми.