За кое и как детето ви вечеря? Диетологът предупреждава родителите, че не е подходящо да се дава на децата вечеря в 17:00 - и това не е, защото е твърде рано. Защо тогава?
По времето, когато детето преминава към целодневна твърда диета, ние се опитваме да изчислим правилното време, така че да не е гладно, но и да не е пренаселено. Определено това е правилният подход. Препоръчително е също така да научите децата възможно най-скоро за редовността на хранене и сервиране на отделни ястия в определено време. Ако обаче според вашия график вечерята пада в пет часа следобед, може да искате да преразгледате тази дата, като прочетете следващите редове.
Какво е грешното с това?
Диетологът Алекс Паркър предупреждава родителите какво може да се случи, ако по това време сервираме вечеря на дете. Ако децата се хранят в 17 часа, те обикновено се хранят без родителите си. „Има огромно количество доказателства, които показват положителните социални умения на децата, които се хранят със семействата си. Изследователите установиха, че в случай на малки деца разговорът за вечеря насърчава развитието на речника, дори повече, отколкото ако ги четете на глас “, каза тя.
Не можете да ядете с него?
Проблемът обаче е, че когато родителите вечерят заедно през делничните дни, често е вече, докато детето спи, защото те се справят първо с други задължения и много бащи се прибират късно от работа. Разбираемо е също така, че ако детето не успее да се храни, трябва да поддържаме ред, да го храним, да му помагаме - в което всъщност не е възможно да яде много.
От друга страна, ако детето няма възможност редовно да наблюдава хранителните навици, семейната дискусия, по-късно може да страда не само от проблеми със социалното поведение или консумацията на храна, но и от проблеми с интеграцията в семейството. За щастие, всичко лошо може да бъде спасено, като се храните заедно, когато е възможно - поне през уикендите.
Как да съчетаем времето?
Ако искате детето да издържи до вашата вечеря, то ще се чувства гладно следобед. Този проблем може да бъде решен по два начина: по-богат олово, към което можете да добавите и доза протеин, който децата да хранят по-дълго или да проектирате вечеря със семейството като втора вечеря за детето, така че ще бъде с на масата, но ще изберете само по-лека храна или по-малка порция.
На масата винаги трябва да има достатъчно зеленчуци, за да можете да ядете по-късно вечерта. Обърнете внимание обаче на видовете, които надуват корема, и разбира се - ние винаги коригираме диетата на детето, дори когато се храним заедно, възрастта на детето.
Семейната вечеря е чудесна възможност за укрепване на отношенията
„Семейната вечеря заедно е най-надеждният начин семейството да се събере и да разбере какво се е случило с всички през този ден и как работи между вас. Семейната вечеря също така дава възможност на родителите да моделират и регулират здравословни хранителни навици. Децата, които споделят храна с родителите си три или повече пъти седмично, са по-склонни да имат здравословно тегло, по-здравословни хранителни навици и по-добри маниери “, обяснява диетологът.