Ако сте жена, талията ви не трябва да е повече от 90 сантиметра, за мъжете не повече от 100 сантиметра. Освен това всеки милиметър застрашава здравето.

защо

Подкожните мазнини по бедрата, седалището или раменете не изглеждат добре, но със сигурност не са толкова вредни, колкото корема.

Нарича се още висцеларен и се намира по-дълбоко под кожата, в коремната кухина и около вътрешните органи. Той е метаболитно активен, обгръща органи. Проблемът възниква, когато има твърде много от него. Няколко проучвания показват връзка със сериозни заболявания - инфаркт, рак и деменция.

Тази мазнина е коварна, тъй като не е нужно да имате наднормено тегло или затлъстяване и пак можете да я имате. Освен това притеснява хората с нормално тегло.

Освен това не може да се премахне само чрез укрепване на мускулите в корема или чрез упражнения в седнало и легнало положение. Пътят води през здравословна диета и тренировки, фокусирани върху кардио упражнения, като бягане или бързо ходене.

До средна възраст е по-характерно за мъжете. Всичко се променя, когато настъпи менопаузата при жените. Хормоналните промени водят до натрупване на мазнини в корема.

Сърдечен удар, рак и деменция

За разлика от клетките в подкожната мазнина, висцералът по същество е ендокринен орган, който отделя хормони и много други химикали. Някои могат да насърчат заболяването.

Един от тях е ретинол свързващ протеин 4. Според едно 16-годишно проучване, това увеличава риска от втвърдяване на артериите.

Изследване на милиони жени във Великобритания показа пряка връзка между инфаркта и увеличаването на обиколката на талията в продължение на 20 години. Въпреки че бяха взети предвид други рискови фактори, вероятността от развитие на сърдечни заболявания се удвои.

Шансовете за рак на дебелото черво се удвояват почти при жени в менопауза, които са натрупали мазнини. Рискът от рак на гърдата също се увеличава. Холандско проучване от миналата година показа, че загубата на тегло потвърждава по-малък риск от заболяването.

Друго заболяване, свързано с коремните мазнини, е деменцията. Проучване на повече от 6000 души в Северна Калифорния установи, че хората с най-голямо количество мазнини по корема са три пъти по-склонни да развият деменция в напреднала възраст.

Други здравни проблеми включват инсулинова резистентност и свързания с това риск от диабет тип 2, нарушена белодробна функция и мигрена.

Хапчетата няма да помогнат

Въпреки че има "гарантирани" начини да се отървете от вредните клетки, няма чудеса. Хапчетата и сиропите не разтварят мазнините. Трябва да работим върху себе си.

Основата е здравословна и балансирана диета без наситени мастни киселини или ненужни въглехидрати. Именно захарите играят най-голяма роля за съхранението на мазнини.

В същото време обаче не трябва да забравяме за редовното движение. Не се страхувайте да ходите на по-големи разстояния или да използвате велосипед вместо кола по пътя за работа. Сънят е важен и за поддържане на теглото. Трябва да му се отдадем поне осем часа на ден.