защо

Широките глезени могат да бъдат сериозен проблем. Ще ви кажем как да ги намалите.

Много хора страдат от широки или силни глезени, които трудно се различават от прасеца. Но докато на много от нас им е неудобно, те всъщност могат да бъдат признак на сериозно здраве.

Ето няколко съвета как да се справите с широките глезени. Проверете ги внимателно и не забравяйте, че всеки случай изисква специфичен подход, така че ако имате някакви притеснения, говорете с Вашия лекар.

Правете повече упражнения за краката си

Причина: Затлъстяване.

За съжаление тялото ви лесно може да натрупа излишни мазнини в тази област. Ако имате няколко излишни килограма, широките ви глезени могат да бъдат резултат само от нездравословно хранене и заседнал начин на живот. Загубата на мазнини по краката е може би най-положителното нещо, което можете да направите.

Какво да правя: Направете план за упражнения и се опитайте да го следвате редовно. Има много ефективни упражнения за крака, които можете да опитате. Опитайте се последователно да застанете на пръсти и да спуснете петите си на земята. Само след няколко минути ще почувствате как мускулите на краката ви се укрепват.

Избягвайте натрий

Причина: Задържане на вода.

Въпреки че натрият е от съществено значение за мозъчната функция и поддържането на баланса на течностите и обема на кръвта, ние се нуждаем само от определена доза. Възрастните трябва да приемат максимум 2300 mg на ден и в идеалния случай само 1500 mg на ден. Средно обаче приемаме до 3300 mg натрий на ден. В резултат на това телата ни са наводнени, тъй като в нашата система има твърде много натрий.

Какво да правя: Не е достатъчно само да се избягва солта, защото натрият се съдържа и в преработени храни като пържени картофи, консервирани храни, напитки и т.н. Намаляването на натрия трябва да бъде придружено от диета, допълнена с калий.

Разтоварете краката си

Причина: Бременност.

По време на бременността жените имат подути глезени, тъй като тялото задържа повече течности, за да задоволи нуждите на бебето. Да, понякога бременността кара краката ви да изглеждат като слон, но няма нужда да се притеснявате, тъй като това е временно, както и всички останали „странични ефекти“ от бременността.

Какво да правя: Изчакайте търпеливо един от най-щастливите дни в живота си. Междувременно можете да намалите приема на сол (но не и вода) и също така да опитате да разтоварите подутите си крака над нивото на сърцето за 10-15 минути няколко пъти на ден.

Носете компресионни чорапи.

Причина: Съдова болест.

Хората със съдови заболявания или хронични венозни разстройства често съобщават за подуване като един от най-честите симптоми.

Какво да правя: Първо трябва да посетите лекар. В допълнение към лекарствата с рецепта, опитайте да носите компресионни чорапи, които помагат на кръвта да тече към сърцето. Полагането на краката над нивото на сърцето също може да ви помогне.

Пийте естествени диуретични течности.

Причина: Задържане на напитки.

Вашето тяло все още се опитва да поддържа правилното количество течности, за да гарантира, че всички системи функционират правилно. Има обаче много причини, които променят този баланс и тялото ви се опитва да съхранява вода в зоните от кръста надолу. Те включват проблеми с бъбреците и сърцето, бременност, липса на физическа активност, странични ефекти от лекарствата и др.

Какво да правя: Говорете с Вашия лекар за точната причина за задържане на вода. Можете също така да опитате натурални диуретични чайове, които помагат на тялото ви да изхвърли излишните течности като чай от глухарче, зелен и магданоз.

Открийте красотата на тялото си

Причина: Генетично предразположение.

Вярвате или не, понякога са виновни само гените. Ако майка ви и баба са имали същия проблем, трябва да се справите с този проблем и да намерите свои собствени решения и трикове. Или още по-добре, не гледайте на глезените като на проблем.

Какво да правя: Уверете се, че ситуацията ви не е свързана със здравословни проблеми. Можете да опитате всички предложени трикове и да намерите начин да се справите с вида на членовете си. Активният начин на живот, здравословното хранене и позитивното отношение са най-добрите ви приятели, когато става въпрос за възприемане на истинската красота на вашето тяло. Ако обаче имате много сериозни проблеми, Вашият лекар може да предложи инвазивни методи.

Обърнете внимание на вашите лекарства.

Причина: Болести (бъбречно заболяване, сърдечна недостатъчност, кръвен съсирек или запушване на лимфната система и др.)

Какво да правя: Ако вашето лекарство с рецепта работи, не трябва да имате никакви отрицателни ефекти. Така че ако краката ви започнат да се уголемяват скоро след като започнете да приемате новите хапчета, говорете веднага с Вашия лекар, тъй като в много случаи подуването може да означава сериозни здравословни проблеми.