Идеалната диета е различна за всеки. Той се влияе от гени, пол, възраст, околна среда, физическо и здравословно състояние, както и условия на труд, психически стрес и спортни дейности. Следователно промяната на диетата или нейното адаптиране към индивидуалните нужди на индивида има благоприятни ефекти. Качествената диета, направена по поръчка, може да допринесе за натрупване или поддържане на желаното телесно тегло, подобряване на здравето, възстановяване на притока на енергия или насърчаване на цялостното психическо благосъстояние.

Всеки има нужда от нещо различно

Няма нищо по-лесно от намирането и изпробването на една от диетите, които намирате в книги, списания или в Интернет. Целта може да бъде загуба на тегло, детоксикация, оформяне на тялото или подобряване на здравето. Съмнително е обаче какъв всъщност ще бъде резултатът от тази диета. Причината е в това персонализиран план за хранене, което работи за вас, може да не е и вероятно няма да е подходящо за някой друг.

Причината може да бъде различни фактори:

  • хранителни навици,
  • готовност за адаптиранеацялостна самодисциплина,
  • възраст,
  • състав на тялото,
  • алергия, непоносимостилиотвращение към определени храни,
  • дневен режим.

Как да създадете индивидуален план за хранене

Индивидуалното меню е добро поверете в ръцете на експерт. Това може да бъде лекар, диетолог или треньор, който е посветен на консултациите по хранене и хранене и е компетентен в тази област. Той трябва да предшества създаването на самия план поне основен анализ. Въз основа на информацията, която клиентът предоставя за себе си на експерта, това е важно да оцени настоящото му здравословно състояние, текущ хранителни навици и предпочитания.

хранене

Също така е необходимо да се вземе предвид финансови, времеви и възможности за заетост на съответното лице. От тях до голяма степен зависи как ще изглежда планът и какво ще съдържа. От голямо значение е и анализът на навиците на клиента, които посочват повтарящите се грешки, които клиентът прави и които допринасят за недостигането на резултати. Създаването на индивидуален хранителен план обаче може да бъде постигнато само чрез задълбочена и точна подготовка.

Персонализирането на менюто може да бъде предизвикателство

Когато съставяте специално създадено меню, е необходимо да вземете предвид и това преизчисления от активната мускулна маса, състава на кръвта или вида и обема на тренировката. Разработването на индивидуален, съобразен план за хранене по същество е усилие преценете възможно най-точно калоричните нужди на индивида и в същото време създават набор от подходящи храни и ястия за него.

Що се отнася до популярността или устойчивостта на отделни ястия, те също са важни специфични хранителни предпочитания. Няма смисъл да премахвате всички храни, които сте яли редовно досега, и да започнете да ядете киноа, семена от чиа, сладки картофи, манго и авокадо, ако винаги сте ги избягвали. Защо? Е, вероятно няма да издържите дълго с такова меню и скоро всичко ще се върне в релсите. Ето защо в началото е важна подробна консултация с човек, който ще състави специално пригодени за вас менюта.

Основни видове планове за хранене по предназначение

Като се има предвид какво искаме да постигнем чрез промяна на диетата си, можем да разделим видовете диетични планове, както следва:

  • Индивидуален хранителен план за поддържане на теглото - подходящ е за хора, които не искат да наддават или да отслабват, но трябва да поддържат идеалното си тегло и в същото време да се хранят здравословно.
  • Индивидуален хранителен план за отслабване - представлява интерес за хората, които искат да допринесат за загубата на излишни килограми, премахването на мастните депа или оформянето на тялото, като променят диетата си. Разбира се, не трябва да се забравя, че спазването на отговорно изготвен план няма да доведе до резултати веднага, но ефектът ще бъде още по-дълъг.
  • Индивидуален хранителен план за наддаване на тегло - идеален за тези, които поради минало заболяване или по различни други причини трябва да наддават на тегло, за да достигнат необходимото тегло.
  • Индивидуален хранителен план за промени в здравословното състояние - помага на хора, които страдат от заболявания. Диетите не трябва да бъдат само загуба на тегло. Диабетът, жлъчният мехур или нуждата от диета при заболявания на панкреаса поставят повишени изисквания към избора на подходящи храни, но също така и към задоволяване на хранителните нужди на организма.

Резултати от индивидуален хранителен план

С помощта на специално създадено меню можете да направите повече, отколкото можете да си представите. Въпреки че промяната на диетата ви отнема време, за да даде плод, тя го прави резултатите са много по-трайни, като съмнителни диети, обещаващи да свалите няколко килограма за броени дни. Освен това, с професионално изготвено и специално пригодено меню, не е нужно да се притеснявате за опасни последици за здравето. Напротив, по-здравословното и по-естествено за тялото и начина на живот носи със себе си повече ползи под формата на оформена фигура, подобряване на физическото и трудовото представяне и състояние. Увеличаването на количеството енергия и цялостното психическо благосъстояние също вървят ръка за ръка.

За оптимални резултати е от решаващо значение вие се придържаше към един план и не е черпил информация от множество източници. В крайна сметка можете дори да си навредите или да се върнете назад в усилие да ви помогне и да ускорите целите си. Не е подходящо също от нищото от ден на ден, за да промените обичайната диета. В идеалния случай бъдете бавни, постепенно и окончателно премахнете обикновената нездравословна храна от вашата диета и навици и по този начин преминават безпроблемно към здравословен начин на живот.

Направете първата стъпка сега. Вземете своя уникален индивидуален план за хранене и постигнете целите, за които само сте мечтали досега.