защо

Споделете статия

Експертният гарант на проекта Виктор Биелик знае отговора.

Словашките деца посвещават почти цялото следобедно време на заседнали занимания до вечерта. Тази тенденция не само засяга физическото състояние, но се отразява и на здравословното състояние на децата и по-късно възрастните.

Редовната физическа активност, извършвана от по-млада училищна възраст, помага за здравословния растеж и развитие на организма. намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване. Спортът помага за създаване на хигиенни навици, придобиване на чувство за отговорност, подпомага семейния живот и хармоничното развитие на личността.

Колко активно движение се нуждае от едно дете?

Детето трябва да има поне 90 минути умерена или 60 минути умерена до висока дневна активност на ден. Въпреки това, дори продължителната активност с ниска интензивност (например ходене) има значителни ползи за здравето на детето. Децата трябва да правят минимум 12 000 стъпки на ден. Важна част от изпълнението на минималното движение на децата е активното им участие в часовете по физическо и спортно възпитание.

Те трябва да укрепят децата си?

Децата трябва да се укрепват главно, за да осигурят здравословно физическо развитие. Укрепването на мускулите се случва и при нормални дейности, когато децата упражняват по-високи мускулни усилия при преодоляване на съпротивление, повдигане и избутване на предмети, катерене, катерене и други подобни.

Децата обаче могат да изпълняват и специални силови упражнения или силови тренировки три пъти седмично. Те трябва да тренират с такава тежест, че да могат да изпълняват 6-15 повторения с почивка от поне 2-3 минути.

Акцентът трябва да бъде върху правилното изпълнение на движението, а не върху тежестта на самата щанга. Особено юношите трябва, освен видимите огледални мускули, да упражняват и невидими мускули с просто око, за да осигурят правилна стойка, която е в основата на всяка физическа активност.

Силовите спортове включват:

- колоездене нагоре, по-взискателни преходи, ски спускане

- катерене по въже, стена за катерене или дърво, катерене по ребра

- прескачане на въже, скачане, скокове, скокове, хвърляния