Трябва да знаете само няколко трика, за да отслабнете.
Всички бихме искали сантиметрите в колана да изчезнат сами. За съжаление това обикновено изисква здравословна диета и тренировъчен режим. Но има няколко начина да си помогнете, без да се потите. Ето три лесни начина за отслабване без упражнения и глад.
1. Правилно дишане
Основното правило на дихателната гимнастика е, че трябва да дишате в стомаха, а не в гърдите. Тя трябва да разтяга корема, а не гърдите. Дълбокото дишане увеличава доставката на кислород, което стимулира метаболизма до правилно и по-ефективно изгаряне. Можете да постигнете тясна талия и силни коремни мускули благодарение на ефективни дихателни упражнения.
- Легнете на пода и сложете ръце на корема, за да усетите дъха си.
- Вдишайте бавно и бройте до пет. След това задръжте дъха си за три секунди.
- Издишайте бавно. Опитайте се да броите до поне пет и постепенно отпускайте мускулите си.
2. Редуване на душ
Този метод е относително прост. Когато се къпете, редувайте струи топла и студена вода. Подобно редуване на студено и горещо шоу не само ви облекчава от наднорменото тегло, но също така действа като профилактика на заболявания като аритмия, затлъстяване, хипертония и целулит.
3. Масаж
Най-добрите видове масаж за борба с излишните мазнини са вода, масаж с мед, банкиране и разделяне. Те спомагат за нарушаване на мастните запаси, подобряват кръвообращението в корема и подобряват подвижността на червата. Можете да правите тези масажи в салоните или да масажирате сами. Трябва обаче да правите това редовно.