Със сигурност си спомняте урока от началното училище, който дефинира метаболизма, както следва: Метаболизмът е сбор от всички процеси в човешкото тяло, които генерират енергия и осигуряват функционирането на човека. Въпросът е, може ли метаболизмът да бъде засегнат? Разбира се, ние имаме голяма част от работата му в нашите ръце.

метаболизмът забавя

Ако се опитвате да отслабнете, трябва поне да знаете основите на метаболизма. Ако ви липсва информация, вероятно правите грешки, които ви правят невъзможно да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Визуално по-красиво тяло, но увеличаващо се тегло
Загубата на тегло е неразривно свързана със спорта - аеробните тренировки помагат за изгарянето на мазнини, докато силовите тренировки оформят отделни части на тялото. Ако и двете са част от живота ви, тогава е вероятно ръката на везната да спре да се движи надолу. Дори теглото може леко да се увеличи, въпреки че изглеждате по-добре. Защо? Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, отслабнете!

Защо спортистите могат да ядат повече и да не напълняват?
Всеки, който спортува редовно и по подходящ начин, ускорява дейността на метаболизма си, така че може да яде повече от човек, който не се движи. Отново аргументацията е много проста, спортистите имат активна мускулна маса, която помага за изгарянето на мазнини. Ако не се движите (имате малко мускули), тялото преобразува излишната енергия в мастни накладки.

Те забавят метаболизма.
На първо място, трябва да се има предвид, че жените имат по-бавен метаболизъм от мъжете поради естрогена. С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя и някои лекарства и, разбира се, стресът може да са отговорни за бавната му активност.

Много често обаче ние сме отговорни за забавянето на метаболизма си, защото се храним неправилно. Ако ядете диета с ниско съдържание на мазнини с липса на здравословни мазнини, протеини, сложни въглехидрати и други хранителни вещества за дълго време, метаболизмът ви ще се забави и ще спечелите от всичко, което консумирате.

Как да започнем метаболизма?
Първо и най-важно, трябва да се храните здравословно и балансирано, което не се помага от пропускане на хранене. Закуската е много важна, защото метаболизмът се забавя през нощта. Ако ги пропуснете, как трябва да започне? Втората предпоставка за по-бърз метаболизъм е спортът - комбинация от аеробни и анаеробни тренировки. Не забравяйте последователния режим на пиене и бъдете готини!