много

Сънят не е просто време, когато тялото ни почива. Това е вълшебно време, когато в него протичат много процеси. Тези, които не оставят децата си да спят навреме, със сигурност не осъзнават много от негативните ефекти от липсата на сън. Какво се случва, когато децата спят?

1 | Сънят насърчава растежа

Ако купонът все още не е изиграл основна роля за вас и детето ви расте на опашката на целия клас, може просто да започнете да греете там, където е възникнала грешката. Децата растат по време на сън и не само слуховете на стари жени показват, че едно дете расте за една нощ. Хормонът на растежа всъщност се произвежда в тялото на детето, особено по време на сън. И докато това, разбира се, не е единственият фактор, който влияе върху ръста на детето, експертите изчисляват, че до 75 процента от растежния хормон се произвежда по време на сън. Ето защо, ако детето ви не спи достатъчно добре, за него е трудно да достигне максимума от своя потенциал за растеж.

2 | Сънят влияе върху теглото

Децата, които спят лошо, са с наднормено тегло или затлъстяване, като всички те започват в ранна възраст. Изследване на Penn State Children's Hospital показва, че ако родителите са инструктирани и са в състояние да различават глада на детето от други стресови ситуации и успокояват детето, без да се хранят (използвайки например техники за взимане на ръка и люлеене), децата им могат да спят по-добре и бъдете по-рядко с наднормено тегло.

През последните 20 години редица проучвания върху над 50 000 деца потвърдиха връзката между нарастващия риск от затлъстяване и лишаването от сън. Например едно проучване установи, че ако децата не спят достатъчно добре на 30 месеца, то предсказва затлъстяването им на 7-годишна възраст. Учените предполагат, че дефицитът на сън разрушава мозъчната част на хипоталамуса, която е отговорна за регулирането на апетита и енергийните разходи.

Експертите смятат, че този проблем е като снежна топка. Изтощените деца се хранят по различен начин от добре отпочиналите. Когато се хранят, мастните клетки правят хормона лептин, за да кажат на мозъка дали ги има достатъчно и дали са достатъчно големи. Така че лептинът ни сигнализира да спрем да ядем и ако всичко е в равновесие, тялото го слуша. Липсата на сън може да наруши този процес и да повлияе на производството на лептин. Следователно безсънните и уморени деца продължават да се хранят. Мозъкът им не чува, че имат достатъчно мазнини.

3 | Сънят помага в борбата с болестите

Ако майка ви ви е казвала, че сънят е най-доброто лекарство за болестта, тя е била права. Германски изследователи потвърдиха, че сънят например помага на организма да се бори с грипа. Сънят изглежда укрепва определени клетки, отговорни за имунитета, и увеличава шансовете им да унищожат клетките, заразени с вируса. Ето защо, ако искате да засилите устойчивостта на децата към болести, трябва да гарантирате, че те спят възможно най-много и имат възможно най-малко стрес.

4 | Сънят предотвратява наранявания

Сигурно сте го забелязвали и преди, ако не сте спали достатъчно, че сте експлодирали върху деца, партньор или колеги по време на работа. Когато децата спят, те са също толкова импулсивни, но по-непохватни. В резултат на това те са изложени на риск от нараняване. Едно китайско проучване установи, че децата, които спят по-малко, напр. учениците са спали по-малко от 9 часа, така че са били лекувани по-често поради наранявания. Доказано е също така, че 91% от децата, които са имали две или повече наранявания за 12 месеца, са имали 9 часа или по-малко нощен сън на ден.

До същото заключение се стигна и в проучване, което изследва нараняванията на млади спортисти, които спят около 7 часа. Онези, които спят по-малко от 8 часа, са почти два пъти по-склонни да бъдат ранени, отколкото спортистите, които спят 8-10 часа през нощта.

5 | Сънят насърчава вниманието

Децата, които спят редовно по-малко от 10 часа на възраст под 3 години, са три пъти по-склонни да имат проблеми с хиперактивност и импулсивност на възраст под 6 години. Децата, които не получават достатъчно сън, са по-импулсивни и лесно обезпокоявани, дори ако нямат ADHD. Никой не знае колко деца са диагностицирани погрешно поради лошите навици на децата да спят. Едно от изследванията, проведени при деца в предучилищна възраст, показа, че дори по-малко от 27 минути допълнителен сън на вечер са достатъчни и могат да помогнат на децата да контролират по-лесно своите настроения, импулси и способност да се концентрират върху домашните.

Националната фондация за сън заявява на своя уебсайт, че ADHD често се свързва с проблеми със съня. В същото време обаче експертите посочват, че лошият сън при децата понякога се бърка с ADHD при здрави деца. „Тези деца могат да бъдат толкова капризни, емоционално експлозивни или агресивни в резултат на сънливост.“

В книгата си Здравословни навици на съня, щастливо дете, Марк Вайсбълът пише, че „сънят е източник на сила, който поддържа ума ви нащрек, но също така и спокоен. По време на всяка нощ или дрямка сънят презарежда фенерчето в мозъка. Сънят увеличава силата на мозъка точно както вдигането на гири изгражда по-силни мускули, защото сънят добре поддържа способността да задържа вниманието и ви позволява да се отпуснете физически и да сте психически нащрек едновременно. Тогава това е най-доброто нещо ".

6 | Сънят помага на сърцето

Експерти казват, че подрастващите деца, които спят по-малко от 7 часа на ден през нощта, обикновено имат повече телесни мазнини, високо кръвно налягане и по-лоши нива на холестерол. Според тях всичко това е лош сигнал за човешкото сърце.

Това важи и за по-малките деца. При деца с нарушения на съня кръвната глюкоза и кортизолът остават високи дори през нощта. И двете са свързани с високи стадии на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

7 | Сънят подобрява ученето и паметта

Сънят помага на децата от всички възрасти, както и на възрастните да учат. Въпреки че бебето изглежда спокойно по време на сън, мозъкът му е значително зает през цялата нощ. Той създава връзки между лявото и дясното полукълбо въз основа на всичко, което е преживял през деня - че е докоснал, помирисал, видял, усетил. Само ако двете полукълба са симетрични и добре свързани, можем да увеличим максимално нашето обучение, памет и творчество.

Експертите по съня са установили, че не само нощният сън, но и дременето през деня има магически ефекти върху човешкия мозък. Неврологът Ребека Спенсър от Университета в Масачузетс Амхерст изследва как следобедният сън влияе върху паметта, поведението на децата и емоциите на предучилищните деца. Резултатите от нейното изследване показаха, че следобедният сън има сериозно въздействие върху укрепването на паметта, а също и върху придобиването на нова информация при най-малките деца. Според нейните констатации Следобедният сън помага на децата да запомнят по-добре наученото в детската градина.