Водата - основата на живота. В тази фраза има много мъдрост. Ще ви кажем как да притеснявате тялото с недостатъчен режим на пиене!
Водата съставлява 50-65% от нашето тяло. Постоянно го губим, чрез изпаряване през кожата, дишането, урината или изпражненията. Следователно трябва да напълняваме течности за правилното функциониране на всички органи редовно, през целия ден.
Можем да направим това, ако забравим за това:
1. Проблемът с отслабването
Пиенето на вода е препоръчителна стратегия, дори когато искате да отслабнете. Ако пиете твърде малко, метаболизмът ви автоматично ще се забави. Водата помага за регулиране на изгарянето на калории и редовният прием на вода действа като превенция на задържането на мазнини в тялото. По време на разграждането на мазнините има и извличане на замърсители, които водата помага да излезе от тялото.
2. Неприятен запек
Запекът може да ви притесни повече от обратния ефект. Най-добрата рецепта за предотвратяването му е достатъчният прием на течности и фибри в храната, които заедно действат като метла за червата. Запекът може допълнително да доведе до болезнени хемороиди или ректално кървене. Водата насърчава правилната функция на червата и цялостното храносмилане.
3. Влияние върху мускулите и ставите
Ако количеството вода в тялото се намали с 5%, мускулите започват да страдат и се втвърдяват. Особено през топлите месеци от годината приемът на течности също е необходим за правилната мускулна функция. Водата допринася за производството на смазка и гладка подвижност на ставите. Той е основен електролит за предаване на нервни импулси. Водата също така осигурява достатъчно снабдяване на мускулите с кислород.
4. Яжте повече храна
Проучване, проведено през 2010 г., гласи, че човек, който пие два деци вода на ден преди всяко хранене, консумира приблизително 75-90 калории по-малко. Водата предизвиква усещане за ситост в тялото ни, дори ако е само бистра течност, заема място в стомаха и потиска апетита.
5. Суха кожа с бръчки
Нашата кожа съдържа голямо количество вода. Дехидратацията причинява нейната сухота, което води до бръчки. Водата изключва кожата, запълва фините бръчки, линии и озарява. Чистата вода помага да се поддържа млад и свеж вид. Липсата на течности в организма също може да доведе до целулит.
6. Лошо настроение
Проучването от 2009 г. сравнява две групи хора, които се подлагат на аеробни упражнения с висока интензивност в продължение на 60 до 75 минути. Групата, в която дехидратираните респонденти изпитват умора, объркване, депресивно настроение, разочарование и раздразнителност. По този начин изследването доказа ефекта от приема на течности върху настроението и психическото състояние на човека.
7. Очи и уста
Разбира се, водата също така задържа влагата в очите и устата ни, откъдето отмива мръсотията, предотвратява проникването на чужди вещества и бактерии. Водата също така укрепва цялостната ни имунна система и премахва токсините от тялото.
8. Сериозни заболявания
Недостатъчното количество течности може да причини повишен риск от различни заболявания в допълнение към умора и неразположение. Те включват запек, образуване на камъни в бъбреците и жлъчката, рак на пикочния мехур, червата и по-вероятно сърдечен удар.
В заключение добър съвет:
Винаги имайте бутилка вода със себе си - в чантата, на бюрото или в колата си!
Яжте повече плодове и зеленчуци, които ще допринесат за хидратацията!
Ако приемът ни на вода не е същият като разходите ни, може да настъпи дехидратация. Експертите препоръчват дневен прием от два до три литра течност, през лятото увеличен с още един литър.
Имайте предвид, че дори в режим на пиене, редовността е важна. Ако си спомняте вечер, че не сте пили почти нищо през целия ден и се опитате да наваксате препоръчителната дневна доза в рамките на 2-3 часа, няма да помогнете много