така че ще започна, доскоро имах 118 паунда при 173 см, тази сутрин беше 113,5. върви бавно, но върви, никога не съм успявал да го направя, така че не получавам цел от около 50 килограма, засега искам да стигна до 99.
днешното ми меню е нещо подобно: закуска бананов хляб и круша
десети грейпфрут
обяд от печени пилешки гърди със сирене, с ориз и зеленчуци
olovrant pohar acidka
вечеря 2 яйца, чушки и салата от цвекло
движение хип-хоп абс и чуждестранни (shaun-t)
Здравей майко. Присъединявам се към теб. Цял живот се бия с мелница и след раждането на сина ми стана още по-зле. Започнах да тренирам, увеличих движението си, надявам се да работи.
Mata38 е ненадежден
Здравей! 🙂 Не забравяйте да включите билки и полезни подправки в диетата, те ми помогнаха да отслабна, не забравяйте за тях 🙂
@ mata38 Определено добър съвет 😉 Използвам джинджифил, глист, чемшир. 😉 И аз вече съм „зад водата“, така че държа пръстите ви, момиченца, вече съм достигнал целта си и в момента се държа и какво става. Ооооо, очаквам с нетърпение Коледа - не че ще ям, но ще имам. 😝
Аз също се присъединявам;) при ръст 164 см и тегло 75 кг, започнах да "отслабвам" в началото на ноември и все още бягам. но днес теглото показа 70,5, така че очаквам с нетърпение, въпреки че не ми се струва, че е било някак видимо, но все пак се чувствам добре.
Здравейте, присъединявам се към вас, скъпа 😀 също ще ме боли да отслабна 🙂 6 килограма вече са спаднали, но все още имам нужда от поне 10 🙂
@ hanka7778 Мисля, че веднъж те предупредих, че трябва да платиш за реклама на друг уебсайт! И не го изпращайте тук.
Здравейте, ще се присъединя и аз. Искам да отслабна с 10 кг главно от корема. Практикувам Чодаковски и коригирах диетата си
Здравей, скъпа, така че и аз бих искал да се присъединя към теб, аз съм на 8 м след раждането, така че някои 10 кг надолу биха били приятни 😉
Присъединявам се, целта до април е -30кг, може би нереалистично, но си заслужава да опитате 🙂
@gabiiqa Трябва да сваля 10 кг и се страхувам, че няма да го дам. Възхищавам се на доброто ти в добро. 🙂
Здравейте, боря се със загуба на тегло от февруари. .Нямам време за упражнения. . Но напълно спрях да ям и добавих още зеленчуци. .иначе не съм ограничен в нищо. .Загубих тегло от 90 кг на 75 кг .и бих искал да сложа още 10. Винаги съм бил куршум . но вече казах, че беше достатъчно. . Започнах да се бия и трябва да бъдеш убеден, че го искаш. .не за другите. .но за себе си 🙂 стискам палци за всички ни
Скъпа, стискам палци за мен и вярвам, че следващото лято ще бъдем много по-добри в това 🙂 дръж се
@suzinaa Здравейте, просто като премахнете сладкиша, който загубихте толкова много? Това е страхотно, тогава трябва да сваля 10 - 15 кг и имам проблем с него
🙂 ЩЕ ОПИТАМЕ СУПЕР СЪВЕТИ, ДРУГИ ДА Е ПО-ТРУДНО ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВАТ, ПРЕДИ НЕКОТО ДА БЪДАТ ОПИТАНИ ВСЕКИ ДЕН И ОТ 18.00 НЕ ЯДЕМ МНОГО НАПИТКИ ВОДА И ФАКТЪТ МИ ПОМОГНА.
@ katkab19 Катка да. .Все пак забравих да спомена, че не съм ял от 6 години. .съвсем нищо. .и закуската са в основата. .Общо не ям хляб от февруари. .и с времето свикваш
Здравейте. Е, тъй като Новата година започна и сме свързани с ангажименти, имам една голяма и това е отслабването. Така че бих искал да се присъединя към вас. При ръст от 165 см имам ужасни 95 кг. вече е ужасно да се взираш в огледалото. и не говоря за това колко бързо дишам. Казах достатъчно. тогава нека вземем бебета 🙂 и най-вече от което се нуждаем: търпение + вяра = резултат 🙂.
@mata_oo Майко, аз съм абсолютно същата 🙂)) Присъединявам се 🙂 Миналата година успях да сваля 20 кг, сега за една седмица качих около 5. там също ще платя цел от 99 кг, ще се радвам, когато се подкрепяме 🙂)
@suzinaa напълно пропусна сладкиша, но го замени с нещо друго, напр. Боздугани
@suzinaa и какво напр. За тези закуски
И какво вместо сладкиши, може да се направи папат от пълнозърнеста пшеница. .или не
Държах дукан през 2013 г., оставих 10 килограма, но сега от лятото качих 5 килограма, така че обратно към формата на корекция на диетата пропуснете хляба и много зеленчуци и започнете да бягате колкото е възможно повече
@ katka1389 Мисля, че дори не пропускам напълно агонията и храната без гарнитури е просто много зеленчуци
Напълно изключих сладкиша. . Ще имам паркове за сутринта. .но без руло. . Ще направя омлет, но няма да сложа сладкиша там. .Нямам никакви. . първите седмици бяха тежки. . Не правете кроасан с шунка. .но става въпрос за навик. Но много зеленчуци навсякъде са в основата. . чувството, когато човек не се чувства добре в кожата си не е бог какво. .то ме мотивира да направя нещо със себе си. . държа те на всеки един инч. .Половината съм на път, но предполагам, че през лятото ще ви дам снимка от следващата ми мисия от 10 кг. .