Мислите ли, че печелим излишни килограми от мазнини? Грешно! Истината е, че печелим само от лоши мазнини. Освен това въглехидратите или захарите може да са предимно зад нашите килограми. От толкова години мазнините са най-големият враг на женската красота и сега научаваме жестоката истина. И така, приберете този сладък бар с мюсли. В тази статия ще говорим за това защо мазнините са полезни за здравето, които трябва да консумираме редовно, и най-важното е, че ще ви запознаем с плодове, пълни с мазнини и въпреки това помагат при отслабване. Чудотворно авокадо.

Не можем да се движим без мазнини. Буквално!

Ако трябваше да попитаме най-добрите спортисти колко мазнини постъпват в тялото, сигурно щяхме да се изненадаме. Например мазнините ни помагат да поддържаме форма сърце и съдова система, нервна система, укрепват костите а изграждане на имунитет. Разбира се, мазнините не са като мазнините. И със сигурност няма значение дали ще сипете рапично масло или зехтин един в друг, независимо дали намазвате честното земеделско масло или маргарин върху хляба. Вероятно не е нужно да ви казваме коя опция е правилна, нали?:-)

редовно

Можете да намерите здравословни мазнини ТУК

Така че разчитайте на мазнини във вашата диета, но можете да се справите с тези храни, които ги съдържат до:

Масла - в идеалния случай маслини (за салати), ориз (за топлинна обработка) и кокос (навсякъде другаде - можете да прочетете за използването на кокосово масло в тази статия)

Ядки - орехи, кашу, бадеми, пекани, кедрови ядки, макадамия, лешници (изберете според вашия вкус, разбира се несолени, непечени. Идеално накиснати във вода.)

Семена - слънчоглед, тиква, лен и други.

Честно масло - доброто масло трябва да съдържа поне 82% мазнини. Моля, не го заменяйте с каквито и да е варианти за разпространение, те ще ви донесат повече вреда, отколкото полза.

Яйца - препоръчваме да се готви твърдо заедно със зеленчукова салата.

Авокадото ще ви помогне да отслабнете!

Знаете ли, че авокадото е плод и че е идеално за отслабване? Ако искате да поддържате форма, можете лесно да замените класическото масло с парченца авокадо или авокадово намазване. Тялото ви ще бъде щастливо като бълха. Съдържа уникален комбинация от мазнини, необходимо фибри и витамини, като калий, магнезий, витамин С и D. Освен това не съдържа няма холестерол, така че не се съхранява в телесните мазнини.

Какво може да направи едно авокадо?

- помага за по-бързото изгаряне на мазнините, така че на практика можем да отслабнем, като ги консумираме,

- понижава нивата на кръвната захар и може да се яде и от диабетици,

- помага при хронична умора,

- има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт,

- облекчава менструалните болки,

- действа превантивно срещу сърдечно-съдови заболявания,

- има противовъзпалително и антиоксидантно действие,

Съвети за съхранение и използване

Обикновено все още купуваме авокадо трудно. Ако го консумираме в такава форма, вкусът е неясен, а не узрял. Ние го съхраняваме при стайна температура. Най-добре в килер, положен върху хартия. Зрелото авокадо може да се разпознае по факта, че е малко меко след натискане. Когато го обелим, кората се отделя от плодовете. Ако искаме да предотвратим окисляването, т.е. кафявото, капваме авокадо лимонов сок. Зрелият плод има отличен, понякога малко орехов вкус. Идеалният спътник за вашата кухня:-).

Авокадо в чиния

Ние обичаме дома разпространение на авокадо, което ще ви отнеме около минута за подготовка и е чудесен заместител на маслото. Нарежете узрелото авокадо на парчета, разбийте го с вилица, добавете хималайска сол, черен пипер, няколко капки лимон и скилидка чесън. Поръсете с билки (босилекът е много добър за мен). Разбъркайте и можем да сервираме върху домашен хляб. Отгоре можете да сложите друг зеленчук, салата или сирене. Невероятно освежаване за тези дни.

Авокадото има широк спектър на употреба, например в салати, независимо дали зеленчукови или плодови. Можете също така да го цените смутита (чудесно с банан и спанак), сос за паста от спелта или десерти. Всичко, което трябва да направите, е да смесите авокадо с банан, да добавите чаена лъжичка какао, малко мед и имате страхотен сладък деликатес - например вместо пудинг.

Идеално е да не готвите авокадо. Ако искате да го използвате в готвени ястия, добавете го в самия край. Всички полезни вещества ще останат в него.

Научете се да консумирате авокадо, направете диетата си красива и специална и прекрасен източник на енергия за тялото си. Оставете го да "прави любов" с него поне като мен;-).

Други статии, които може да ви интересуват: