Пъпешът предизвиква красив слънчев ден на терасата, празник, пикник или парти, като летен освежаващ десятък, оловрант или заместител на всяко друго хранене. Всеки, който се отдаде на това по този начин, се справя добре. Пъпешът хидратира и има много други ползи за здравето.
Освежаващ пъпеш ще осигури хидратация
Консумацията на парче пъпеш (приблизително 100g) се равнява на чаша вода. 90% от пулпата на пъпеша се състои от него. И не само това! Такова парче пъпеш съдържа и електролити, минерали, важни за поддържането на необходимата вода в тялото. Именно електролитите често се пренебрегват като част от правилната хидратация, особено през летните месеци, когато се потим повече, което ги елиминира от тялото. Следователно насладата от пъпеш е добър начин да осигурите тялото си.
Попълнете пъпешите
След като извадите водата от пулпата, ще останете с 10% пълноценна хранителна стойност, съдържаща например около една трета от дневната доза витамини А и С. Ако не сте алергични, яжте семена от пъпеш, защото те са източник на цинк и желязо. Ако осъзнаете, че пъпешът има и витамини от група В, мед, магнезий и много фибри, тогава трябва да се съгласите с нас, че пъпешът с право е един от ценните плодове. Освен това не е нужно да се притеснявате за теглото си, защото пъпешите са изключително нискокалорични и захарни.
Пъпеш до здраво сърце
Ако сте чували за антиоксиданта ликопен, тогава знаете, че той не само е отговорен за червения цвят на пъпеша, но и служи за подпомагане на сърдечно-съдовото здраве - поддържа гъвкавостта на артериите, понижава кръвното налягане. За да постигнете възможно най-добри положителни свойства на пъпеша, уверете се, че е узрял, тъй като такива плодове съдържат най-много ликопен.
Витамин С в пъпеши
Дори през лятото е необходимо да приемате витамин С, който служи не само за поддържане на имунитета, но и за производство на колаген, който поддържа здрава кожа и остро зрение. Не само портокалите и лимоните, но и ягодите и пъпешите ще служат като добри източници на витамин С през лятото. Съдържа до 30% от препоръчителния дневен прием на този витамин.
Пъпешът регулира храносмилането
Пъпешът съдържа много вода и фибри, които са необходими за здравословното храносмилане. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на фибри и вода, улеснява движението на храносмилането през червата и по този начин помага и подобрява храносмилането.