по-вреден

Европейците не са особено запалени по движението и на практика никоя държава не надхвърля тази тенденция.

Въпреки предупрежденията на здравните специалисти, тази тенденция е особено тревожна за младите хора, които седят на компютри. „Заседналият начин на живот в Европа се увеличава и тази тенденция е още по-видима във Франция“, казва професор Жан-Франсоа Тусен, директор на Института за биомедицински изследвания и епидемиология на спорта (IRMES). Според проучване на Евробарометър броят на европейците, които казват, че не се занимават с никаква физическа активност или спорт, се е увеличил от 39% на 42% между 2009 и 2013 г.

Според Световната здравна организация (СЗО), за да се радвате на добро здраве, трябва да се правят поне 10 000 стъпки на ден. Това може да се измери с помощта на крачкомер. Според проучването IRMES 75 процента от французите на възраст от 18 до 64 години не отговарят на това изискване. А броят на тези, които редовно се занимават с физическа активност или спорт, е спаднал с пет процента.

Много е тревожно, според Тусен, че хората на възраст между 18 и 24 години ходят много по-малко от средното: правят по около 2000 стъпки на ден. В тази възрастова група тенденцията към заседнал начин на живот е най-очевидна. Твърди се, че интересът към видео игрите и комуникацията през интернет, смартфони или таблети е виновен. Младежите на възраст от 18 до 24 години са „залепени на екрана“ и са дори по-малко активни от хората на възраст от 55 до 64 години.

Изследванията на IRMES обаче също показват влиянието на примера на родителите: колкото по-активни са родителите, толкова по-активни са децата им и обратно. Професор Франсоа Каре дори заявява, че колкото повече време хората прекарват седнали, толкова по-кратък е техният живот.

The Washington Post наскоро публикува статия, изброяваща негативните ефекти от седенето върху тялото. Според вестника тази позиция причинява заболявания "от главата до петите". Заседналият начин на живот е свързан с лошо използване на съвременните технологии и е свързан с увеличаване на затлъстяването.

Доказано е, че заседналият начин на живот убива повече от тютюна. Сесията допринася за развитието на рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол. Преди всичко обаче седенето прави тялото ни „мързеливо“ и всички наши органи функционират по-зле. Това прави тялото податливо на развитие на различни заболявания, включително рак.

Седенето допринася за развитието на всички заболявания на мускулите и костите, увеличава болките в гърба и шийните прешлени. При възрастните хора той насърчава развитието на болестта на Алцхаймер и риска от падания. Седенето също допринася за множество проблеми, които правят живота ни неудобен: тежки крака, запек, чувство на хронична умора.

И така, какво можем да направим, за да предотвратим този проблем? Преди всичко трябва да осъзнаем, че здравето ни зависи главно от нас. Ограничете времето, прекарано в седене. Ако трябва да седнете на работа, след два до три часа вдигнете и дръпнете за две до три минути. В обществения транспорт не бързайте да освободите място, ако сте само на няколко спирки. Ходете бързо поне 30 минути на ден. Не избягвайте да вървите нагоре по стълбите и, ако можете, карайте колело.

Съкратете обяда с десет минути и ходете. Вечер моментът на физическа активност ще ви помогне от умора по-добре, отколкото когато се разточите на дивана пред телевизора. Нека тя дойде следващата едва след това. Идеално е да включите 30 до 40 минути физическа активност в седмичния си график два до три пъти седмично. Възползвайте се от тази възможност и спортувайте със семейството или приятелите си.