Мислите ли преди лятната ваканция за това как бързо да се отърсите от мазнините, но не и от душата? Плашат ли ви домашните спортни зали, които ви напомнят повече за мъчителите? Така че може би все още не познавате елегантната вибрираща платформа.

заблестим

Той е изобретен за ефективно упражнение и отслабване у дома. Освен това е приятно допълнение към интериора.

Вибриращата платформа упражнява цялото тяло, премахва излишните мазнини, укрепва скелета, ускорява кръвообращението, подобрява метаболизма и дейността на вътрешните органи. Така че това е универсална фитнес машина, която не изисква много време за вас. Скоро ще видите резултати с 5-минутна ежедневна тренировка.

Въпреки това, за да го хвърлите бързо в банския костюм, първоначално отделете 20-30 минути на вибриращата платформа

Предлагаме ви 4 професионални програми за основни упражнения на вибрационна платформа. Всяка програма включва 20 доказани упражнения, включително разтягане и регенерация. Те са разработени от фитнес треньора Петр Копршива. Първите 2 програми са създадени специално за жени.

1. Отслабнете максимално - насочва се особено към проблемните зони на долните крайници и торса.

2. Създайте супер фигура - цели преди всичко укрепване на тазовото дъно.

Преди самото упражнение Петр Копршива препоръчва цялостно затопляне на тялото. Изберете между кардио дейности, бягане, бързо ходене или колоездене.

3. Укрепване на тялото - ефективно укрепване на отслабените мускулни групи, което ще бъде оценено особено от мъжете. Упражнението е насочено към укрепване на горната половина на тялото. Същото важи и за загрявка и кардио дейности.

4. Отпуснете се и се отпуснете - последната програма се фокусира върху специални упражнения за разтягане и релаксация за облекчаване на стреса и умората.

Учебният блок на вибриращата платформа трябва да продължи 20 минути, но в идеалния случай половин час. Той има 3 фази: разтягане, укрепване и отпускане. Резултатите се виждат много скоро и тогава упражнението за поддръжка, продължило няколко минути на ден, ще ви бъде достатъчно. А сезонът на банските с всички тези покани за басейните вкъщи няма да ви изненада!