страдате

Знаете ли коя диета е най-добрата? Учените имат отговор, който ще ви хареса.

За повечето хора диетите са необходимо зло по пътя към по-стройна фигура. В опит да загубим възможно най-много килограми за възможно най-кратко време, ние разработихме много планове за хранене, при които човек трябва да ограничи приема на храна. Учените обаче излязоха с ново откритие, което ще зарадва особено тези, които обичат да изневеряват на диети.

Доказано е, че двуседмичната почивка от диетата ще ви помогне да отслабнете повече. Това беше потвърдено от изследване, публикувано в International Journal for Obesity. В проучването изследователите разделят участниците със затлъстяване на две групи, които имат 16-седмична диета, която намалява нормалния им прием на калории с една трета. Едната група е била на диета през цялото време в продължение на 16 седмици, докато другата група е редувала две седмици диета и две седмици почивка, по време на които са се опитвали само да се хранят здравословно. Тази група поддържа този режим в продължение на 30 седмици, за да се увери, че изследователите имат 16 седмици действителна диета.

Изследователите установили, че хората, които са променяли диетите си с паузи, са отслабнали повече от тези, които са били на 16-седмична диета. Освен това те възстановиха по-малко тегло в края на диетата. Шест месеца след края на диетата, групата с паузи е имала средно със 7,7 кг повече загуба на тегло от групата на 16-седмичната диета.

Защо така?

Учените казват, че диетите променят поредица от биологични процеси в тялото ви, което води до по-бавна загуба на тегло и дори наддаване на тегло. Когато започнете диета, метаболизмът ви в покой намалява, за да се опитате да поддържате телесни мазнини, което затруднява отслабването.

Изследователите не са напълно сигурни защо паузите работят по-добре, но те просто могат по-добре да подготвят тялото ви за това, което се опитвате да направите. Освен това поддържането на диета в дългосрочен план може да бъде предизвикателство за психиката. Прекъсванията могат да улеснят спазването на строг режим.

Какъв е вашият опит с диетите? Отслабвали ли сте при строги диети или си струва да се мамят на моменти? Пишете ни в коментарите.