допринася
Според Световната здравна организация повече от 5 милиона души умират всяка година в световен мащаб поради липса на движение, което е подобно на ефекта от тютюнопушенето. Изследванията показват, че до 70 процента от словаците се движат зле, което е независим рисков фактор за хронични незаразни заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания (атеросклероза, високо кръвно налягане, миокарден инфаркт, инсулт), някои видове рак (рак на гърдата, рак на дебелото черво), но също така и невродегенеративни заболявания (болест на Алцхаймер и Паркинс) и разбира се мускулно-скелетни заболявания и много други. И затова националната кампания Challenge Heart to Move иска да мотивира хората да се движат повече.

„Целта на кампанията е да насърчи колкото се може повече хора под формата на състезание да включват поне 30 минути физическа активност в свободното си време всеки ден и да живеят по-здравословно. Състезанието за жителите на областите Римавска Собота и Ревука се осигурява от Регионалното бюро за обществено здраве със седалище в Римавска Собота. В допълнение към подобряването на здравето им, възможно е да спечелите и ценни награди ", каза Зузана Бокорова от RÚVZ, базирана в Римавска Собота, като заяви, че кампанията е започнала на 25 март и ще продължи до 16 юни. Наградите са заложени, сред които са предимно спа престой.

Според нея всеки, който е навършил 18 години и отговаря на условията на състезанието, може да участва в кампанията. „Ако сте над 18 години, попълнете внимателно формуляра за участие, който можете да получите лично в RÚVZ или на уебсайтовете www.vzbb.sk, www.ruvzrs.sk“, поясни Бокорова. По-малките ученици обаче могат да участват. Както обясни Бокорова, това е състезание на детски поддръжници на кампанията. Реч на поне един възрастен за участие в състезанието „Предизвикай сърцето да се движи“. Колкото повече възрастни получите в състезанието, толкова по-големи са шансовете ви да спечелите равенството! Като състезател ще участвате в тегленето толкова пъти, колкото получавате допустими участници.

И как да участвам в състезанието? Както заяви Мария Толнайова, говорител на RÚVZ в Банска Бистрица, условието за участниците е да изпълняват най-малко четири пъти седмично - тя може да прави физическа активност за 210 минути или повече в продължение на 12 седмици, да ги записва в писмото на участника и да изпраща попълненото писмо на участника до: Отдел за поддръжка на здравеопазването и здравното образование, RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Банска Бистрица, или сканирано от двете страни на имейл адреса [email protected]. „Участникът може също да го предаде лично на всеки RÚVZ в Словашката република“, добави тя.

Знаете ли, че…

Липсата на физическа активност е един от основните рискови фактори за най-често срещаните сърдечни и съдови заболявания, рак, диабет и други заболявания. Редовното упражнение води до увеличаване на притока на кръв в мозъка, подобряване на паметта и други мозъчни функции. Редовното обучение помага за укрепване на здравето. Той може да снабдява тялото добре с кислородна кръв дори при по-ниска сърдечна честота. Редовната физическа активност също помага да се поддържат стойностите на кръвното налягане в покой в ​​нормални граници (≤ 120/80) през целия живот. Изберете вида движение, което ще ви донесе удоволствие. Това може да бъде колоездене, бягане, тенис, плуване, танци или нещо друго. Основният принцип остава редовността, интензивността и продължителността на движението.

Дозата упражнения, препоръчана от Световната здравна организация, която носи ползи за здравето, е 10 000 стъпки на ден, плюс 30 минути умерена интензивна активност за издръжливост поне 5 пъти седмично (или 1 час интензивна активност за издръжливост 3 пъти седмично, или подходяща комбинация от умерена и интензивна активност за издръжливост), оптимално в комбинация със силови тренировки 2 до 3 пъти седмично.