Мускулно-скелетните нарушения са свързани с болки в гърба, най-често причинени от грешен начин на живот и заседнала работа.
Трябва да се научим как да седим правилно и да знаем компенсаторните упражнения, които ще ни помогнат да се отнасяме отговорно към тялото и гръбначния стълб.
Защо болките в гърба се появяват по време на заседнала работа?
Знаете ли, че прекарваме до 60% от времето си, седейки по цял ден? Заседналият начин на живот води до отслабване на особено дълбоките мускули. Хората имат проблеми да седят изправени, защото това изисква твърде много концентрация. Следователно те са склонни да се плъзгат в удобна за тях позиция, т.е. кръгъл гръб с напред глава и рамене. Именно дългосрочното и неравномерно натоварване на гръбначния стълб, стресът, наднорменото тегло, липсата на движение водят до нарушена опорна функция и скованост на мускулите.
Как да предотвратим болка от заседнала работа?
Основата е редовно упражнение всеки ден в продължение на поне 20 минути. По време на работа трябва да добавяте още редовни почивки, когато се изправим и направим няколко стъпки. За да избегнем продължително монотонно седене, можем да добавим седене на годна топка или на нестабилни постелки, като в същото време можем да регулираме работното място така, че да седим директно пред монитора и да го имаме на нивото на очите. Необходимо е също така да коригирате начина си на живот, стойката и стереотипите, с които с удоволствие ще ви помогнем с индивидуална физиотерапия. Ще ви научим да практикувате специализирани упражнения за упражнения за гръбначен стълб, като системата SM. Пациентът може да избере индивидуални или групови упражнения при нас.