Твърде много сладкиши и наситени мазнини

Прекалено гледане на телевизионни сериали и риалити телевизионни предавания

Ако ви дразни идеята, че ще пропуснете друга вълнуваща част от безкрайния сериал или няма да пропуснете нова част от любимото си риалити за нищо, можете несъзнателно да нараните мозъка си. Според много експерти гледането на сериали далеч не е толкова безобидно, колкото изглежда. Канадският психиатър Марсия Сирота дори сравнява сериали и риалити предавания с нездравословна храна. Според нея лошото риалити разклаща мозъка и ви прави малко глупак. Японски невролози подкрепиха мнението на д-р Сирота. Те показаха, че продължителното гледане на телевизия негативно променя структурата на мозъка на децата. След това по-нататъшни проучвания показват, че гледането на телевизионни сериали и гледането на твърде много телевизия изобщо намаляват словесния коефициент на интелигентност и водят до повишена агресия.

прием

Google всичко

Защо бихме научили много информация, когато просто отворим компютър и „погуглим“ всичко, което ни интересува и имаме нужда? Но точно такова мислене на мозъка изобщо не носи полза. Професор Манфред Спицър, уважаван немски психолог и психиатър, цитира няколко изследвания в книгата си „Дигитална деменция“, които според него потвърждават, че използването на съвременни технологии като компютри и смартфони има основен отрицателен ефект върху нашите когнитивни способности. По-нататъшни изследвания показват, че поради лесната наличност на информация в интернет забравяме много по-бързо. Например американско проучване от 2013 г. установи, че хората на възраст между 18-34 години (поколение, свикнало активно да използва съвременни технологии) са по-забравителни от хората на възраст над 55 години.

Самота и липса на разговор с други хора

Редовното упражнение и вдигането на тежести ще укрепят и увеличат мускулите ви. Разговорът има подобен ефект върху мозъка. Разговорите с други хора са един от основните начини да практикувате мозъка си, да организирате мислите и чувствата си в думи и да осмисляте мислите, идващи от хората, с които общувате. "Всеки човек става средно сред 5-те най-близки хора, които той или тя заобикаля най-много, поради което е много важно какви хора срещаме. Мозъкът се учи сам, той се адаптира много. От хората, с които общуваме, мозъкът взема мисли, нагласи и нагласи, мозъкът се нуждае от хора за щастлив живот, най-доброто от тези, които ще го хранят здравословно, негативните хора ви отделят от щастието, успеха и възможностите, позитивните хора са източник на вдъхновение, прозрение, добре- битие и творчество. "Но също толкова важно е взаимодействието с хората. Просто бъдете внимателни, докато се обграждате. Мозъкът ви може да се изчисти или умре", каза терапевтът и треньор Лучия Мукалова.

Работа по време на болестта

Не всеки може да си позволи да премахне правилно болестта на спокойствие под завивката, но принуждаването на мозъка да изпълнява пълноценно работата или ученето, когато тялото се опитва да се справи с болестта, наистина не е добра идея. Работните ви способности не само няма да са толкова добри, но и лишавате тялото си от енергията, необходима за възстановяване. Принуждаването да работите или учите по време на възстановяване може да отслаби още повече вашата имунна система, да удължи и усложни хода на заболяването и впоследствие да доведе до влошаване на когнитивните функции.

Спете с глава под завивките

Повечето хора трябва да си прекарат добре под завивката, за да се наспит добре. Някои хора дори спят най-добре и спят с глава, скрита под одеяло или възглавница. Разбира се, такъв клек може да бъде много приятен, не само ще се загреете перфектно, но и ще ви помогне да смекчите въздействието на светлината и шума в обкръжението ви. За съжаление, в същото време значително намалявате доставката на кислород, което е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. И колкото по-малко чист въздух попадате в белите дробове, толкова повече нарушавате мозъчната функция. Спането с глава под завивката също води до повишен прием на въглероден диоксид, което означава, че съществува риск от увреждане на мозъчните клетки.

Реклама

Твърде много сладкиши и наситени мазнини

Преяждане

Ако поговорката „яжте с половин уста“ не ви казва нищо и не напускате масата, докато почти не се разболеете от преяждане, можете да застрашите не само здравето на сърцето и тънкия си, но и мозъка си. Експертно проучване от 2012 г. показва, че честото преяждане води с течение на времето до повишен риск от загуба на паметта или леко когнитивно увреждане по-късно в живота. Неврологът от Бостън Гад Маршал обясни, че в напреднала възраст, когато вече има повишен риск от когнитивно увреждане, главно поради болестта на Алцхаймер, увеличеният прием на калории може допълнително да допринесе за увеличаване на този риск.

Алкохол

Информацията, че алкохолът уврежда мозъка, в началото няма да ви изненада. Независимо от това, струва си да си припомним как дори умерената консумация на алкохол може да повлияе на мозъчната функция. В проучване, публикувано в British Medical Journal, изследователи от Оксфордския университет и Университетския колеж в Лондон изследват ефекта от умерената консумация на алкохол върху когнитивните способности на мозъка при повече от 500 възрастни над 30 години. Резултатите не бяха обнадеждаващи. Пиещите алкохол са имали до три пъти по-голяма вероятност да страдат от увреждане на областта на мозъка, която се занимава с паметта и пространствената навигация. Освен това алкохолът може да увреди мозъчните клетки на човек много по-бързо, отколкото се смяташе досега, според учени от университета в Хайделберг, само няколко минути след консумация. Освен това прекомерната консумация на алкохол може да доведе до трайно увреждане на мозъка. Американски изследователи установиха, че алкохолиците, които пият повече от четиринадесет алкохолни напитки седмично, имат 1,6 процента по-малък мозък от въздържалите се.

Недостиг на вода

Дехидратацията може да окаже сериозно влияние върху вашето здраве. В крайна сметка тялото ни не може да живее без вода, от него зависи правилното функциониране на всички органи. По този начин недостатъчният прием на течности има отрицателен ефект върху физическото и психическото състояние. Честите прояви на дехидратация включват главоболие, раздразнителност и умора. Дори лека продължителна дехидратация може да увеличи риска от инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците и инсулти. В допълнение, няколко проучвания показват, че продължителните периоди на дехидратация причиняват намаляване на мозъчната тъкан. Краткосрочната липса на течности в организма може да забави реакционната активност, да причини нарушения на концентрацията и да увеличи риска от грешки.

Липса на сън

Добрият и достатъчно дълъг сън е наистина важен за всички аспекти на нашето здраве. Лошата новина е, че спим по-малко, отколкото в миналото. Около 1900 г. хората прекарват средно по 9 часа на нощ в сън. През 1970 г. този брой спадна до около 7,5 часа на нощ. Последните научни изследвания показват, че липсата на сън намалява когнитивните функции и убива мозъчните клетки. Според терапевта Мукал сънят трябва да бъде източник на енергия и е много важен за нашето функциониране. "Животът и обстановката в него изискват енергия. Колкото по-малко енергия, толкова по-малко апетит за живот. Тогава всичко се уморява, ние се опитваме да правим нещата така, че да се свършат бързо. Основно устойчивостта на стрес е намалена. Дори за спокойствие и възгледът за живота е. Може да бъде изолиран, защото е необходимо да има от какво да черпиш, за да работиш в група. Сънят трябва да бъде важна част от живота, така че решавайте проблемите със съня и не отлагайте. Просто бъдете внимателни, така че че решението не се превръща в редовно поглъщане на лекарства, потърсете други начини за излекуване на съня ", добави терапевтът Луси Мукалова.