Когато отслабнете, протеинът може да бъде вашият най-добър съюзник, защото осигурява ситост, увеличава мускулната маса и ускорява процеса на отслабване.
Според диетолозите препоръчителното количество протеин за жените е 46 грама, докато за мъжете е 56 грама.
Поради тази причина пилешките гърди обикновено са идеална храна в диетата, защото съдържат 31 грама, но знаете ли, че има храни, които имат повече протеини от пилешкото?
Воден тон
Тази храна е с ниско съдържание на мазнини и съдържа омега 3 мастни киселини. Една чиния риба тон съдържа 30 грама протеин (179 калории).
Сирене
Богат е на калций, селен, фосфор, витамин В12 и витамин В2. Една чиния извара се равнява на 23 грама протеин (194 калории).
Сьомга
Съдържа омега 3 мастни киселини, 85 грама сьомга се равнява на 22 грама протеин (175 калории).
Яйце
Тази храна е богата на минерали, освен това е антиоксидант и има основни хранителни вещества за мозъка. Бялото е частта, която съдържа най-много протеини. Едно яйце се равнява на 6 грама (78 калории).
Тези четири храни са чудесен източник на протеини за тялото ви, най-хубавото е, че са вкусни и здравословни.
- Не се нуждаете от повече доказателства. Тези масла са най-подходящи за нас!
- Три храни, които имат силно изгаряне В тези комбинации те имат по-видима загуба на тегло
- Знаете какви са тези дупки в шоколадовата кутия за 10 неща, които служат по предназначение, но нямате представа за това
- Тези храни ще прочистят кожата ви, помнете ги
- Тези храни изглеждат здравословни, но тези калории! Храна - жена